查看完整版本: [-- 怎样缓解颈椎疼痛 五个妙招让颈椎不再疼痛[4P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 怎样缓解颈椎疼痛 五个妙招让颈椎不再疼痛[4P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

厨爹 2016-11-03 13:39

  由于一天到晚的久坐,很多白领朋友们的颈椎情况都不是很好。在辛辛苦苦的一天工作之后,颈椎疼痛让很多人难受至极。那么,如何缓解颈椎疼痛呢?颈椎病吃什么好?还有如何预防颈椎病呢?下面,就让我们一起来看看吧!
  颈椎疼痛怎么办

  一、伸展法

  坐在椅子上,上体正直,双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展,回到原始状态,再向后仰至最大幅度伸展,回到原始状态再分别向左,右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒,四个方位全部完成为一组,坚持3-5组即可。注意:动作要轻柔缓慢,不用力过猛,同时身稳定。不要左右摆动。

坐在椅子上,上体正直

  二、转动法

  坐于椅子上,上体正直,颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧,眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧,均匀呼吸,慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒,换另一侧,重复3-5次即可。

  三、环绕法

  坐于椅子上,上体正直,颈部直立,双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提,看上去像耸肩膀的动作,呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态,连续12-15次,反方向动作,吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落,连续12-15次,可以充分的放松颈部肌肉,同时促进血液循环。

  四、按摩法

  坐于椅子上,上体正直,颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂,用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩,坚持连续20次,反方向动作即可。

  五、热敷法

  用热毛巾敷上5-10分钟,加强血液循环,从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾,夏季避免吹冷空调。

  治疗颈椎病的食疗方

  一、薏米赤豆汤

  材料

  薏米、赤豆、山药适量,一个梨(去皮)。

薏米、赤豆、山药适量
  做法

  1、把所有的材料洗干净,加适量的水。

  2、武火煮沸后文火煎,加冰糖适量即可。

  功效

  可以化痰除湿。可以治疗痰湿阻络型颈椎病。

  二、天麻炖猪脑

  材料

  天麻,猪脑1个,适量的盐。

  做法

  1、把材料洗净,天麻切碎,与猪脑一并放入炖盅内。

  2、加适量的水、盐,隔水炖熟。每日吃1次,连服3-4次。

  功效

  可以平肝养脑。可以治疗颈椎病头痛眩晕,肢体麻木不仁。

  三、壮骨汤

  材料

  猪骨(最好是猪尾骨),适量的杜仲、枸杞子、桂圆肉、牛膝、淮山药,适量花生油、盐、葱、姜。

  做法

  1、洗干净所有材料,猪骨斩碎,一起放入锅内,加适量的水。

  2、然后用武火煮沸,再用文火煎40到60分钟。

  3、加适量花生油、盐、葱、姜等配料,取汤服用。

  功效

  可以补肝肾,强筋骨。适用于肝肾不足型颈椎病。

  四、木瓜陈皮粥

  材料

  木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各适量,粳米适量。

木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各适量
  做法

  1、洗干净所有材料,木瓜、陈皮、丝瓜络先煎,去渣取汁。

  2、加入粳米煮粥,再加入川贝母(切碎),加冰糖适量即成。

  功效

  化痰除湿通络。可以治疗痰湿阻络型颈椎病。

  如何预防颈椎病

  1、保持乐观的心态。

  2、保持正确的看书、操作电脑及开车等等坐姿,不要偏头,保持整个脊柱挺直。

保持正确的看书、操作电脑及开车等等坐姿
  3、尽可能减少坐姿,多运动,加强颈部和肩部的锻炼。

  4、注意动静结合,坐姿一段时间后进行以上的动作练习。

  5、颈椎的保暖工作不容忽视。

  6、注意保证良好的睡眠姿态。

  7、避免过大的压力及疲劳。

  8、不要忘记你的饮食计划,营养均衡方可。

  结语:不知道本篇文章提到的几个小方法对颈椎疼痛的朋友有没有帮助呢?患有颈椎病的朋友可以试试本文提到的几个食疗方,让你可以吃着治疗颈椎病。没有患有颈椎病的朋友,一定要做好颈椎病的预防工作哦!

fzw999 2016-11-04 11:13
低头一族就是怕这个颈椎


查看完整版本: [-- 怎样缓解颈椎疼痛 五个妙招让颈椎不再疼痛[4P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号