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厨爹 2016-11-02 15:46

    随着时间的推移,人的年龄也会变得越来越大,人过了25岁就会明显的感到身体疲劳,各项技能都会明显的下降。同时,很多人都会出现年龄恐惧症,不仅使女性就连男士都会有这种症状。今天小编就给大家介绍下养生保健知识,如何对付年龄恐惧症以及怎样延缓衰老。



  所谓的年龄恐惧症,就是指那些已经过了30岁对自己年龄不断增大,可是事业却还是没有什么成绩所表现出来的各种失望、悲观、消极的情绪等。这种情绪如果得不到及时的调整的话对我们的生活、工作都会有很大的影响的。

  症状表现

  年龄恐惧症最大的信号,就是自身的沮丧感,并伴随着失眠或者嗜睡,食欲下降,总觉得不舒服。令人困扰的生活事件往往会加剧这种沮丧感,并会开始怀疑人生的一切,人生态度也变得比从前消极,加重了人到中年、风雨飘零的感觉。这类人常常会选择沉默与逃避来对待,情况严重者,甚至会选择自杀作为逃避方法。

  如何对付年龄恐惧症

  1、坐直了

  坐姿良好的人比起那些懒散、含胸驼背或身子倒向一边者,看上去更自信,也更有朝气。正确坐姿还可以预防肌肉、关节疼痛,减少肩颈部肌肉紧张从而缓解头痛。

  体态不好的人平时可以通过瑜伽练习或者普拉提来进行改善。这就就能够增强腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉,使上身轻松的得到挺直。

  如果没时间练,不妨每隔1小时拉伸一下身体:双脚触地,肩膀和下颚放松,双手置于大腿上;慢慢地将肩膀向后背伸展,挤压肩胛骨,保持5秒钟。每回抻拉三四次即可。

  2、戒烟

  吸烟者的眼、嘴部会提前出现大量皱纹,脸色也更灰暗。戒烟没有早晚之说。即使是多年的瘾君子,一旦戒烟,身体仍能修复之前造成的损伤,肤色会有明显改善,皮肤状况也会焕然一新。



  3、愉快地笑出来

  人们习惯把呆滞、无力的微笑,看作是“年老”的征兆,蜡黄的牙齿从唇间露出,僵硬的嘴角边是条条细纹,缺点也在瞬间被无限放大。然而,如果是发自肺腑地开怀大笑,其真诚会感染周围的人,甚至还能抹去额头的年龄标签。

  4、描眉

  有着两弯黛眉的话会使人变得格外的年轻,哪些眉毛又稀又薄的人是不能完美的呈现自己的特征的,就算是年轻人也会失去青春的气息的。

  要修出好眉毛并不难。首先,在眉毛稀疏处用深色眉笔涂抹,营造出浓密的感觉。然后用手指将颜色抹开,使其更自然。关键是要遵从自然眉型勾描,别把眉峰画得太高,不然整张脸会充满怒气。

  5、涂脂抹粉加染发

  用高光粉底勾勒出脸部轮廓,稍稍抹点胭脂;给头发染个时髦的颜色,人顿时能换个模样。

  6、美化双手

  指甲上亮晶晶的装饰品,或手指上小巧的戒指,都会转移人们的注意力,从而忽略手部皱纹或斑点。英国的一项研究发现,49%的受访者认为,精心修饰双手的女性看起来更年轻。



  中年男性的“年龄恐惧症”

  心理分析

  在生活中,常常可以看到一些年过四十而事业未竟者,会有忧虑、悲观、失望、焦躁不安、恐惧等负性情绪。这是因为人到中年,如果遇到压力和竞争,会让他们感到力不从心,不复当年之勇,于是在思维上常出现偏差,如将自身缺陷放大,而将竞争对手看成完美无缺;年龄大了肯定没有升迁的机会了;换个职业,几乎没有可能,了。其实,这些都是意识上的合理化,认知上的不合理。

  心理处方

  矫正歪曲的思维才能改变不良的情绪。因为引起中年男性焦虑、抑郁,并非年龄问题,而是对其想法、态度的问题。其实,年龄大有着诸多好处,如人脉资源多、工作经验丰富、技术水平熟练等,而这些因素都与成功密切相关。客观上来说,成功在任何年龄都是可能的,大器晚成的人比比皆是,关键是树立信心,在职业上有规划,专业知识不断更新,了解专业动态,发挥特长。

  另外,还要学会善待自己,对自己人生规划不要有过高的“梦想”,多想想自己拥有的,而不是失去的东西。平时将精力放在自己内心的感受上,去领悟人生智慧而真正达到四十不惑。

  真想换一个工作环境,建议保持年轻的心态,在良好的经验和定位下去重新选择新的职业,即选择最能满足自己需要的、最适合自己的新工作。

  抗衰老食物

  人总是抵不过时间的消逝,我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开,而相对于频繁使用护肤品残留有害的化学物质在皮肤上,如果能在日常生活中,轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情,下面这些世界公认的26种食物,让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

  抗衰老食物一:鱼肉

  推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。



  抗衰老食品二:鲫鱼

  推荐理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

  抗衰老食品三:西兰花

  推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

  抗衰老食品四:冬瓜

  推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

  抗衰老食品五:洋葱

  推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。



  抗衰老食品六:豆腐

  推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

  抗衰老食品七:圆白菜

  推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

  抗衰老食品八:苹果

  推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

  抗衰老食品九:胡萝卜

  推荐理由:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。



  抗衰老食品十:牛奶

  推荐理由:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。

  抗衰老食品十一:矿泉水

  推荐理由:可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

  抗衰老食品十二:贝类含有维生素B12.

  推荐理由:有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。

  抗衰老食品十三:西红柿

  推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

  结语:年龄恐惧症是很多人都有的症状,但是大家也不要太担心,关键是知道如何对付年龄恐惧症,其中心态是最重要的。大家会有年龄恐惧症主要还是因为害怕自己一步步的在衰老,这时候我们不妨吃一些鱼、圆白菜、苹果、牛奶等具有抗衰老的食物。


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