随着时间的推移，人的年龄也会变得越来越大，人过了25岁就会明显的感到身体疲劳，各项技能都会明显的下降。同时，很多人都会出现年龄恐惧症，不仅使女性就连男士都会有这种症状。今天小编就给大家介绍下养生保健知识，如何对付年龄恐惧症以及怎样延缓衰老。



　　所谓的年龄恐惧症，就是指那些已经过了30岁对自己年龄不断增大，可是事业却还是没有什么成绩所表现出来的各种失望、悲观、消极的情绪等。这种情绪如果得不到及时的调整的话对我们的生活、工作都会有很大的影响的。

　　症状表现

　　年龄恐惧症最大的信号，就是自身的沮丧感，并伴随着失眠或者嗜睡，食欲下降，总觉得不舒服。令人困扰的生活事件往往会加剧这种沮丧感，并会开始怀疑人生的一切，人生态度也变得比从前消极，加重了人到中年、风雨飘零的感觉。这类人常常会选择沉默与逃避来对待，情况严重者，甚至会选择自杀作为逃避方法。

　　如何对付年龄恐惧症

　　1、坐直了

　　坐姿良好的人比起那些懒散、含胸驼背或身子倒向一边者，看上去更自信，也更有朝气。正确坐姿还可以预防肌肉、关节疼痛，减少肩颈部肌肉紧张从而缓解头痛。

　　体态不好的人平时可以通过瑜伽练习或者普拉提来进行改善。这就就能够增强腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身轻松的得到挺直。

　　如果没时间练，不妨每隔1小时拉伸一下身体：双脚触地，肩膀和下颚放松，双手置于大腿上;慢慢地将肩膀向后背伸展，挤压肩胛骨，保持5秒钟。每回抻拉三四次即可。

　　2、戒烟

　　吸烟者的眼、嘴部会提前出现大量皱纹，脸色也更灰暗。戒烟没有早晚之说。即使是多年的瘾君子，一旦戒烟，身体仍能修复之前造成的损伤，肤色会有明显改善，皮肤状况也会焕然一新。



　　3、愉快地笑出来

　　人们习惯把呆滞、无力的微笑，看作是“年老”的征兆，蜡黄的牙齿从唇间露出，僵硬的嘴角边是条条细纹，缺点也在瞬间被无限放大。然而，如果是发自肺腑地开怀大笑，其真诚会感染周围的人，甚至还能抹去额头的年龄标签。

　　4、描眉

　　有着两弯黛眉的话会使人变得格外的年轻，哪些眉毛又稀又薄的人是不能完美的呈现自己的特征的，就算是年轻人也会失去青春的气息的。

　　要修出好眉毛并不难。首先，在眉毛稀疏处用深色眉笔涂抹，营造出浓密的感觉。然后用手指将颜色抹开，使其更自然。关键是要遵从自然眉型勾描，别把眉峰画得太高，不然整张脸会充满怒气。

　　5、涂脂抹粉加染发

　　用高光粉底勾勒出脸部轮廓，稍稍抹点胭脂;给头发染个时髦的颜色，人顿时能换个模样。

　　6、美化双手

　　指甲上亮晶晶的装饰品，或手指上小巧的戒指，都会转移人们的注意力，从而忽略手部皱纹或斑点。英国的一项研究发现，49%的受访者认为，精心修饰双手的女性看起来更年轻。



　　中年男性的“年龄恐惧症”

　　心理分析

　　在生活中，常常可以看到一些年过四十而事业未竟者，会有忧虑、悲观、失望、焦躁不安、恐惧等负性情绪。这是因为人到中年，如果遇到压力和竞争，会让他们感到力不从心，不复当年之勇，于是在思维上常出现偏差，如将自身缺陷放大，而将竞争对手看成完美无缺;年龄大了肯定没有升迁的机会了;换个职业，几乎没有可能，了。其实，这些都是意识上的合理化，认知上的不合理。

　　心理处方

　　矫正歪曲的思维才能改变不良的情绪。因为引起中年男性焦虑、抑郁，并非年龄问题，而是对其想法、态度的问题。其实，年龄大有着诸多好处，如人脉资源多、工作经验丰富、技术水平熟练等，而这些因素都与成功密切相关。客观上来说，成功在任何年龄都是可能的，大器晚成的人比比皆是，关键是树立信心，在职业上有规划，专业知识不断更新，了解专业动态，发挥特长。

　　另外，还要学会善待自己，对自己人生规划不要有过高的“梦想”，多想想自己拥有的，而不是失去的东西。平时将精力放在自己内心的感受上，去领悟人生智慧而真正达到四十不惑。

　　真想换一个工作环境，建议保持年轻的心态，在良好的经验和定位下去重新选择新的职业，即选择最能满足自己需要的、最适合自己的新工作。

　　抗衰老食物

　　人总是抵不过时间的消逝，我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开，而相对于频繁使用护肤品残留有害的化学物质在皮肤上，如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，下面这些世界公认的26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

　　抗衰老食物一：鱼肉

　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。



　　抗衰老食品二：鲫鱼

　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　抗衰老食品三：西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　抗衰老食品四：冬瓜

　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　抗衰老食品五：洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。



　　抗衰老食品六：豆腐

　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

　　抗衰老食品七：圆白菜

　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　抗衰老食品八：苹果

　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

　　抗衰老食品九：胡萝卜

　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。



　　抗衰老食品十：牛奶

　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

　　抗衰老食品十一：矿泉水

　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

　　抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.

　　推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

　　抗衰老食品十三：西红柿

　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

　　结语：年龄恐惧症是很多人都有的症状，但是大家也不要太担心，关键是知道如何对付年龄恐惧症，其中心态是最重要的。大家会有年龄恐惧症主要还是因为害怕自己一步步的在衰老，这时候我们不妨吃一些鱼、圆白菜、苹果、牛奶等具有抗衰老的食物。