近几年来，男人们都在讨论补肾的问题，补肾成为了男人们生活中追求的目标，但是现在的生活中，补肝也是非常重要的事情。今天小编就为大家介绍一下，男人补肝需要注意些什么，吃什么能更好的补肝。

　　饮食中注意养肝效果更好

　　现在的中年男性在生活中的精神压力非常大，情绪也很压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症;男性应酬多，喝酒难免伤肝，还易形成西医所说的“脂肪肝”;长期面对电脑，“久视伤肝”;加上现在乙肝病人的增多，保护肝脏更是刻不容缓。因此，与其吃各种滋补品来补肾，不如平常在饮食中注意养肝。



　　山楂保护肝脏

　　具有养肝去脂功效的有益食品当首推山楂。它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，在一定程度上减轻动脉硬化。除了可以多吃些鲜山楂、山楂食品外，平常还可用干山楂泡水喝，在炖肉时也可适当加入，既可调味，也能帮助消化。

　　绿茶保护肝脏

　　绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁，平时常饮这类茶水也有益养肝。枸杞滋补肝肾、养肝明目功效很多人都知道，它还能帮助脂肪代谢，泡茶、泡酒、炖汤、熬粥皆可。

　　坚果豆类保护肝脏

　　此外，核桃仁、开心果之类的坚果，常吃可疏肝理气、缓解焦虑。大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、b族维生素和少量脂肪，对肝脏修复非常有益。对于肝气不足的人，如有面色发黄、睡不好觉、常感胆怯等症，可每周吃一次动物肝脏，“以肝养肝”。核桃山楂饮缓解腰痛，除了饮食需要留心外，调节情绪也十分关键。

　　如果你是经常要外出应酬或者说是有脂肪肝的人，也可以尝试用五味子、柴胡等中药材制作药膳，或服用护肝片等对肝脏有保护作用的中药制剂。

　　1、茯苓粥

　　原料：茯苓粉30克，粳米100克，大枣20枚。

　　做法：将粳米、大枣分别淘洗干净，同放锅中，加水适量，煮为粥;成粥后下茯苓粉，再煮数沸即可食用。

　　吃法：温热空腹食用，也可根据口味酌加红糖。每日早、晚2次服用。

　　功效：健脾养肝，利湿祛邪，其药性平和，补而不腻，利而不峻，适合于各型慢性肝炎患者。



　　2、薏苡仁粥

　　原料：薏苡仁60克，山药60克，粳米200克。

　　做法：将薏苡仁、山药、粳米洗净，加水适量，煮烂成粥。

　　吃法：随量日常食用。

　　功效：健脾和胃。适用于慢性肝病脾虚不运者，证见脘腹胀满，食欲不振，大便溏薄，舌苔厚腻等。

　　3、芪草炖乌鸡

　　用料：雌乌鸡1只，黄芪30~60克，冬虫夏草2枚。

　　做法：乌鸡除去内脏，毛杂，洗净，放入黄芪、冬虫夏草，先用大火煮开，然后用小火煨炖，熟后放进精盐、味精料酒等调料。

　　吃法：吃肉喝汤，随量食用。

　　功效：健脾益气，补虚填精。适用于慢性肝病气血亏虚，肝肾不足的者，证见神疲乏力，气短懒言，易于感冒，舌淡脉细。



　　4、白茅根瘦肉汤

　　原料：瘦猪肉250克，白茅根60克。

　　做法：将白茅根洗净，切段;瘦猪肉洗净，切块;把全部用料一起放入锅内，加清水适量，武火烧沸后，文火慢炖，至肉熟烂即可食用。

　　吃法：每日或隔日1次。

　　功效：清热利湿，健脾和胃。适用于慢性肝炎活动期湿热内盛者，证见黄疸，小便不利，泛恶欲呕等。

　　总结：从上面的文章我们可以看出来，在如今的社会中，补肝也是一件非常重要的事情，山楂、绿茶、坚果都有非常不错的保护肝脏的作用，而且上面所说的一些饮食也是非常不错的哦。