1、伸屈运动

睡了一晚上，血液都聚集在四肢，通过伸屈运动我们可以迅速的讲血液变得“灵活”起来，迅速的补充大脑的血液。

2、按摩头部



伸出你的手指，由前额到后脑都慢慢的按摩，不仅可以促进脑部血液的循环，而且对头发也起到一定的保健作用。

3、按摩耳轮

拿出你的双手，轻轻的揉搓耳轮，每个耳朵都三十次，不仅醒脑，还可以帮助治疗近视噢~

4、双手操

手对手，互相摩擦300次，可以刺激掌心的穴位，对五脏六腑都起到一个保健作用。

5、按摩鼻子



用拇指按摩鼻子，每次50次左右，对感冒，呼吸道感染，支气管炎、心脏病都有一定的预防作用噢~

6、叩齿运动

轻轻的叩牙齿，可以帮助牙齿保持健康的状态，对牙周疾病有很好的预防作用

7、转动双目



努力的将眼珠分别沿着顺时针和逆时针转动30次左右，对近视真的起到非常好的治疗作用！

8、按摩肚脐

拿出两只手的手掌心，沿着顺时针温柔的按摩肚脐，可以促进肠胃的吸收。

9、收腹和提肛

反复这个动作，可以明显增强肛门括约肌的能力噢~

10、按摩脚底

可以脚对脚互相按摩，这个动作不仅可以清肝明目，而且对失眠和神经衰弱都有很好的治疗作用。