太极是一项行云如流水、连绵不断的运动，颇受养生人士的追捧，那么太极到底有何魅力呢?以及经常练习太极的好处有哪些?

练习太极的好处

1传承优秀传统文化

太极是中国传统文化的瑰宝，更是中华武术中的象征。因此，经常练习太极，是人们对中国传统优秀文化的一种传承，更是信念上的寄托。



2防治多种常见病

太极运动轻灵圆活、轻柔慢匀，身体运动过程中，能促进全身的血液及淋巴循环，从而调节气血不足的现象，是防治心脑血管疾病的保障。并且，练习太极拳还需配合丹田的呼吸作用为肺部供应氧气，而在呼吸作用下，能促进肠胃蠕动，这对于防治便秘、胃病、肺病很有帮助。

另外，人体在练习太极拳运动的时候，全身的神经处于一个松弛的状态，因此这对于增强中枢神经系统的调节十分有益，长此以往对于内分泌以及神经系统的机能均衡发展发挥了重要的效果。而太极拳运动的幅度并不是很大，同时还有效的为肌肉进行有氧代谢，对于促进心肌纤维的强壮很有好处，也是防止心脏疾病的有利保障。

3调节中枢神经系统

太极拳采用心静体松的方法，练习太极拳时，人体的思想相对集中，全部的意识都集中在动作上，大脑皮层处于休息状态，从而使得自我意念控制力得到提高，这也是促进大脑中枢神经细胞机能得到锻炼的有效途径，因此对于调节中枢神经系统大有裨益。

4协调身体平衡性

太极拳的体势变化多端，动作连续不断，但是其基本要求是要做到“站如松，坐如钟，走如风”，而在不断变化的体势中，身体的关节、肌肉出现缠丝绞转，因此，人体为了维持身体的平稳不倒，便能促进身体协调平衡力的调节。



5修身养性

太极拳讲究用意不用力，在练习时全身自然放松，不用费分毫拙劲，从而能使得在运动的过程中，心灵得到放空，利于修身和养性，涵养清静之气。

6利于健美体型的塑造

太极拳是一项全身的运动，在练习时全身都得到不错的锻炼，尤其是腰部，从而能使得练习者的肌肉和骨骼得到良好的锻炼，有利于健美身形。

打太极的注意事项

1、虽然太极拳是一项十分舒缓柔和的运动，但是在进行太极运动之前，可别忽略热身事宜，以免在运动量以及强度增大的状况下，损伤身体。

因此，在打太极之前，需进行热身，以做好肩、颈、腰的舒展，且打完太极拳后，同样需要放松下肌肉和关节。

2、太极运动是一项以柔克刚的锻炼方法，因此在练习太极的时候勿用力过猛，以免伤身。



3、太极拳运动是一项十分柔缓的养生运动，因此在日常练习太极拳的时候一定要有一颗淡然、平和的心。因为太极拳运动的核心便是静心调息，因此在练习太极拳运动的时候一定要心无旁骛、不要想太多无关紧要的事情，所有的精力都集中在身体的体式上。另外，在练习的过程中少说话，因为在说话的过程中会损耗人体的精气，不利于养生适宜的顺利进行。

4、虽然说太极拳运动是一项极好的养生运动，但是在练习的时候也是有一些注意事项的。其中一定要掌控好练习的次数以及时间，要做好强度适宜、拿捏到位。同时还需要根据自身的身体状况进行选择，勿要盲目尝试一些高强度的太极运动。每次练习的时间以身体能接受的范围为宜，不能逞强哦。

结论：以上小编简单列出了太极运动深受人们喜爱的一些原因，太极不仅自然高雅，还能在享受音乐旋律中，有效的防病养生，呵护身心健康，何乐而不为之呢?