体内肾气的盛衰在外部的表现，能从头发上显露出来。肾虚引发白发，通过改善睡眠及放松心情，进行必要的治疗，可以大大的减轻或控制病情的发展，此外还应辅助一些食物疗法，被称为“男人果”的桑葚就是个不错的选择。



这样搭配补肾给力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。

用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

“男人果”——桑葚补肾

桑葚有好多种颜色：红的、白的、紫的、还有黑的，如果从养肾得见角度看，当然要选黑桑葚，肾喜欢黑颜色的食物，中医认为黑色入肾经，常吃黑色的食品，对肾很好。

新鲜的桑葚，只有春夏之交才有，可以采新鲜的桑葚晒成桑葚干，与其他黑色的食材，一起做成滋补肝肾的养生药膳，长期食用。

黑豆黑米桑葚粥

黑色的食材有很多：黑米、黑豆、黑芝麻等常见五谷杂粮也是滋补肝肾的好食材，可以与桑葚同食用，养生价值更胜一筹。将黑豆浸泡一天，黑米、黑芝麻、枸杞、红枣浸泡2到3个小时，文火慢熬成粥，将干桑葚洗净，切成颗粒状，放入粥中小火熬10分钟，即可出锅食用。一次可以煮2-3天的量，放入冰箱保存，每次可以吃一小碗。

现在人的压力都很大，很多男人更是“白了少年头”，睡觉质量也不佳，不妨试试上面的方法吧。

美味食物—营养好肾才好

【金针菇炒油条】



材料：金针菇、油条、黄瓜、葱 姜 蒜、盐 鸡粉适量做法：早上买油条的时候多买几根，留2根放到晚上拿来做菜用，油条放放就成老油条了，油条切几段待用。金针菇洗干净沥干水分，黄瓜切丝备用。锅中水开加点盐，倒入金针菇焯水，1分钟捞起沥干水份。锅中底油，油热放姜片 蒜爆香一下后，倒入焯水后金针菇油条。加盐大火炒个2分钟放入黄瓜翻炒起锅就可以了。加点鸡精就可以出锅了。

【胡萝卜炒鸡蛋】



材料：胡萝卜2个，鸡蛋3个，葱花少许

做法：胡萝卜切片，鸡蛋打散，葱花待用.起油锅，油热后倒入蛋液，炒好后乘到碗里待用！.锅里不用在放油，带锅热后倒入胡萝卜片，翻炒至胡萝卜去生后，加入盐，少量水闷炒后倒入鸡蛋，翻炒均匀，出锅前撒上葱花即可。

【菠菜炒鸡蛋】



主料：菠菜300克，鸡蛋3个，盐，料酒，葱末，姜末，味精，香油各适量。

做法：将菠菜洗净后切成3-4公分段，放入开水中烫一下，捞出后用凉水浸一下待用；将鸡蛋加盐在碗中打散。 炒锅置旺火上，将油烧热，倒入鸡蛋炒熟，盛出待用。 炒锅再烧热，放油，下葱姜末爆香，烹入料酒，下菠菜、盐，煸炒至菠菜断生，然后放入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，加味精、香油炒匀出锅。菠菜烫时别太很，如果有微波炉，可以将菠菜放入用高火加热约1分钟，就不用过凉水了。

【小炒酸菜】



材料：酸菜１把 蒜头５瓣 小尖椒６根 米酒１汤匙 白糖１茶匙 味精少许

做法：把蒜头剁碎，辣椒切成小碎段，酸菜切成小细条炒锅内倒如适量油烧热，然后放入蒜粒和辣椒爆香倒入酸菜大火翻炒１分钟后调入米酒和白糖、味精炒匀即可。