在生活中不知道你有没有这样的感觉，生活节奏加快、工作压力加大，熬夜成家常便饭。可能是忙于工作、也可能忙于应酬，一直到凌晨入睡，或者是到第二天入睡已成常态。熬夜看似没有什么，但是，对于身体调节还是有影响的。熬夜的时候，人们最怕身体吃不消，吃东西成了不可少的事情，熬夜如何饮食?是人们关心事情，毕竟长时间熬夜，会影响身体调节，晚上熬夜的时候，吃什么?怎么吃?其实有很多讲究，下面就来看看，熬夜吃什么好 。



　　熬夜危害大

　　对于很多年轻人来说，熬夜是不可少的事情，长期熬夜，会影响到正常的身体调节，会使得本应该休息的脏腑器官，一直在工作。

　　晚上脏腑器官需要进行排毒，毒素的排出对于调节身体很有益，但是，当过多毒素聚集到身体中则会造成身体出现病变。

　　长时间熬夜，还会使得肤色越来越差，这往往也是毒素过多的聚集，没有得到排出的结果。

　　熬夜吃什么好



　　长时间熬夜会造成体内毒素增多，对于显现诱人皮肤有较大的影响，那么在熬夜的时候，吃什么能够帮助解毒呢?

　　1、香菇

　　在熬夜的时候，尽量的减少食用肉类食物，食用一些素食是最好不过的选择，香菇就是符合这样要求的食物。

　　与肉类相比较，香菇的营养其实并不弱，对于补充身体需要会更加有效。作为一种素食，香菇中的某些物质，对于排毒会更加的有效。

　　在熬夜的时候吃香菇可以很好的吸收其中的硒元素，这种物质能够增强身体免疫力，对于增加体内免疫球蛋白有较好作用，能够促进骨骼造血、解毒。



　　另外，对于身材肥胖的人来说，在平时吃香菇还能够吸收其中的膳食纤维，对于促进肠胃蠕动、帮助清理体内垃圾、帮助排便也有效果。

　　可以在晚上把香菇做成汤进行食用，香菇豆腐汤就是一道不错的食材，经常熬夜的朋友不妨食用一下。

　　2、腰果

　　在熬夜的时候，不少人会感觉到精力透支非常严重，特别是脑袋，更是显得昏昏沉沉，吃一点能够补脑的食物，成了这些人想要做的事情。

　　坚果类的食物，对于补脑有较好的作用，腰果就是其中之一，作为四大常见的坚果，腰果在餐桌上很常见 。

　　熬夜的时候，吃一点腰果对于排毒保健有很好的功效，在吃腰果的时候，可以有效的清除体内自由基，根据相关实验显示，吃腰果清除自由基的能力，其实和吃菠菜是能够比拟的。



　　腰果中还有较为丰富的油脂，能够不断的滋润肠道，对于促进肠道排便很有效，肠道中的毒素被排出体外，能够保证脏腑的清洁。

　　3、海带

　　海带是生活中常见的藻类食物，也是公认营养较为丰富的食物，价格便宜、营养丰富，是很多营养专家极力推崇的食物。

　　在熬夜的时候，吃海带对身体保健好处极多，食用海带可以吸收其中的褐藻胶，这种物质可以很好的治疗动脉硬化，对于阻止身体吸收重金属很有效，对于排出一些毒素也有帮助。

　　海带中的褐藻胶能够在肠道中形成凝胶状的物质，可以有效的避免毒素在肠道中堆积，对于防止便秘、肠癌的发生非常有效。

　　可以在熬夜的时候，食用海带汤，以此保健好身体。

　　4、酸奶

　　不少人在熬夜的时候会选择喝牛奶，毕竟牛奶是常见的营养丰富食物，其实，在熬夜的时候，喝一点酸奶对于身体保健会更加的好。

　　相比牛奶，酸奶的营养价值更高，其中的有益菌对于保健身体更有效，在喝酸奶的时候，可以有效的抑制肠道中腐败菌的繁殖，能避免这些腐败菌在肠道中产生毒素。

　　酸奶中的有益菌能够维护肠道平衡，给肠道形成了较为安全的屏障，对于避免有害菌伤害肠道很有效。

　　在晚上熬夜的时候，喝一杯酸奶无疑是非常享受的事情。

　　5、蜂蜜

　　熬夜的时候，喝茶是不少人喜欢做的事情，通过喝茶能够让人不再疲倦，其实，就饮品来说，熬夜时还可以喝一点蜂蜜，通过喝蜂蜜可以保健好身体。



　　在生活中有“朝朝盐水、晚晚蜜汤”的说法，是说，在早上喝淡盐水对身体好，而在晚上喝蜂蜜水对身体有益。

　　熬夜的时候，喝蜂蜜可以缓解紧张的神经，有效的调节神经。而就排毒而言，把蜂蜜用开水冲泡，能够吸收其中的氧化酶、乳酸等成分，对于润肠通便、排毒养颜有较好的效果，通过食用蜂蜜能够达到排出毒素的效果。

　　不妨在熬夜加班的时候喝一杯蜂蜜水，来调节、保健身体。

　　6、花生

　　在熬夜的时候，还可以通过吃花生进行保健身体，作为一种常见食材，花生的营养价值非常丰富。



　　而在这里主要介绍吃花生能够帮助身体进行排毒，花生属于味甘、性平的食物，对于健脾和胃、润肺化痰很有效。其中的蛋白质、氨基酸能够有效的促进脏腑代谢，维生素C则能够延缓身体组织过早老化，对于增强肝脏排毒、解毒能力很有效。

　　可以在熬夜之余吃一点花生，起到较好的保健身体作用。

　　7、杏仁

　　杏仁作为一种药食两用的食材，对于保健身体好处极多，食用杏仁可以吸收其中的营养物质，药用杏仁也是中医常用的一种方式。

　　在《现代实用中药》中记载：“杏仁内服具轻泻作用，并有滋补之效”，可见食用杏仁对于缓解便秘有帮助，这样能够帮助肠道进行蠕动，能够把肠道中毒素排出体外。

　　另外，通过食用杏仁还能够有效的帮助消化，对于消化不良有较好的缓解作用。可以把杏仁做成汁进行饮用，能充分吸收杏仁的营养。



　　8、粥

　　在熬夜的时候，喝一点粥对于保健身体也有帮助，也能帮助排毒，一些常见的杂粮粥，其中的营养价值非常丰富。

　　例如，在熬夜的时候，可以把红豆、黑豆放在一起熬煮，做出来的杂粮粥对于保健身体、排毒很有效。

　　在这些豆类中有较多的纤维素，对于促进身体很有效，能够避免便秘的发生，可以有效的把肠道中的毒素排出体外。

　　结语：以上就是在生活中食用一些食物能够保健身体的简单描述，在熬夜的时候食用这些食物对于保健身体、去除毒素非常有效，希望这些食物的介绍对大家有所帮助，食用一些，能够保健好身体。