不同的人可能“上火”的原因不一样，有的是体质方面的原因，但更多是因不良习惯导致的，此时就需要对症来“灭火”。
　　吃得太好
过食炙煿厚味，不能经脾胃充分运化而蕴积体内，化而为热；热有余便为火，火性炎上，即可表现在头面部“上火”症状，如面部痤疮、疔疮，头部跳疼，牙龈肿痛等。
这类人口气较重，到饭点时食欲一般，似乎吃也能吃，不吃也不饿，多数想吃点清淡的食品，舌苔厚腻。建议日常饮食要荤素搭配，忌偏嗜油腻辛辣；饭要吃七成饱，杜绝吃过多食物增加脾胃负担。
　　动得太少
现代人由于工作特点和性质，脑力劳动过多，体力劳动减少，上班坐车多，走路少，导致体内高热量饮食不能及时消耗或被机体利用，过多热量变为火。因此，“迈开腿”也是“灭火”的关键。
　　捂得太厚
“动则阳生，静则寒生”，运动的减少导致身体寒冷，但体内热量并未被消耗，所以许多人穿得很厚不觉发热，却又经常“上火”。
另外，室内外温差太大，屋里温度较高，屋外较冷，身体不能适应外环境温度变化，加之穿得太厚，体内热量不能及时散发而郁在体内，热而化火。所以要适当增减衣服，增强机体御寒本领。
　　郁得太过
这类患者临床最多见。中医有术语为“郁而发热”，即指因情绪不佳、心情郁闷致身体气机不畅，郁热不能在身体正常运行而致各个脏腑功能紊乱，身体发热，最常见舌边尖红，口腔溃疡，头额部长疔疮，满脸痤疮，晚上失眠，甚至会头部跳疼，身体胀痛。

这种情况下，早上起来适当运动可有效缓解精神郁闷，晚上按揉太冲穴（第一二跖骨结合处前凹陷中，左右脚各一，对称分布），可有效疏肝解郁；饮食注意多吃绿色蔬菜，如绿豆芽、香椿，也可饮绿茶等。
　　体质偏颇
有人生下来便是阴虚体质，平常就容易手脚心发热，舌质红，少苔；当遇事多思虑或熬夜，体内阴液过多消耗，加之吃点热的辣的，想不“上火”都难。
这类人平时注意勿熬夜，少思虑，可多吃海带、黑米、芝麻、百合等凉性和平性食品；不宜吃辛温食品，如葱、姜、蒜、大料、牛羊肉等。
还有一种人生下来就是热性体质，天生不怕冷，整天心急火燎，光想吃冷的，舌质红、舌苔黄。这类人宜清淡饮食，吃凉性食品和水果。平常家里常备的三黄片、黄连上清片、牛黄解毒丸类中成药，最适合这类人。

　　最后，告诉大家一个通治上火的方法。人体有天然的清热解毒部位，且没任何副作用，那就是搓耳轮（耳朵弯折的皮肤，即耳廓周围的软骨），从下往上，搓至发红发烫，对各种型号的“上火”都有辅助治疗作用。