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citichmcyu 2016-10-09 10:16

    男性比女性寿命短,原因有很多,生活习惯影响最大,下面是科学家总结的16点长寿要诀,请看揭秘:男人长寿的16个秘诀
   1、常用剃须刀,年轻5岁半

   刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。
   2、少吃点,多记点
   少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。
   3、睡眠多,脸不老
   长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。
   4、经常锻炼,年轻10岁
   每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。
   5、口腔卫生,脑子更灵
   牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。
   6、心跳慢寿命长
   想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。“人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。”
   7、有晨勃,更年轻
   清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周zuo3次以上,ED减少4倍。
   8、身体胖,老10年
   男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右),其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。
   9、训练大脑,年轻15岁
   做做“脑筋急转弯”等大脑训练题,可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
   10、每天一杯酒,活到85岁
   每天少量喝酒(不超过3杯),能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
   11、充足的睡眠,寿命最长
   一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。
   12、维生素A除眼纹
   随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。
   13、养花种草,利长寿
   农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。
   14、常打高尔夫球,增寿5年
   高尔夫球手死亡率比同龄人低40%,原因是每次打球时在户外数小时,行走4英里,而且社交机会增加,有益减轻压力,因而可增寿5年。
   15、多吃菠菜,长肌肉
   男人肌肉发达,看起来更年轻。吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。
   16、头发短显年轻
   男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。


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