| citichmcyu | 2016-10-08 19:52 |
|
告别了炎热的夏天，秋天给人一种天清气爽的感觉。相比夏天，秋天的感受给人舒服得多，傍晚下楼走走路，不会感到闷热而是清风拂来的舒爽。最近有人问我，为什么天气变好了，反而感觉有点困倦疲乏。"春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月"，这是人们说爱瞌睡的人的口头禅，告诉大家不要担心，这种现象被称为秋乏。夏天人们外出工作消耗的能量较多，秋乏是一种补偿人体消耗的保护性反应，通过适当的调整可以自然而然地消除。  第一，要进行适当的体育锻炼。下班可以在小区门口散散步，周末外出爬爬山，这些都是很好的选择，适宜的运动量可以保持身体的活力。当然，运动量不能太大，如果过度地锻炼，会增加身体的疲惫感，适得其反。  第二，保证充足的睡眠。足量的睡眠有利于保证第二天精力更加充沛，工作也更有效率。如何保证充足的睡眠有以下几招可以尝试。首先，睡前2小时可以尝试做中等量的运动，运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。其次，生活要有规律，睡前一杯牛奶、一首音乐都可以让你安然入睡。最后，保持愉快的心情，睡觉前放空自己不要有太多的压力，也不要担心自己会睡不着。  第三，调整正确的饮食习惯。夏天燥热，很多人会没有胃口，而到了秋天依然要保持清淡的饮食，尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，多食用富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食物。  |
|