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厨爹 2016-10-06 22:40
  

  如今,人们的压力非常的大,而这已经严重影响了一部分人,其中很多人脱发就是这个原因。人们尝试了各种方法,喷生发水,涂生发膏,补品吃的也不少,但是脱发的现象依旧很严重,究竟这是怎么回事呢?脱发的原因是什么呢?吃什么脱发?人们脱发怎么办呢?

  其实,脱发在很大程度上与人们的饮食有关,研究证实,吃太咸或者太甜的食物都会造成营养代谢性脱发,还会让人们的头发变得枯黄。



  经常脱发的原因原来是口味太重

  我们首先要说的,就是吃咸太多会导致头发枯黄。这究竟是怎么回事呢?为什么吃多了会导致头发枯黄呢?

  盐分可造成头发内滞留水分过多,影响它的正常生长发育,导致乌发变“枯草”。同时,头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所,易导致头皮疾病。食盐太多还会诱发多种皮脂病,造成头屑增多,加重脱发。

  从中医理论上讲,肾气盛则头发乌黑有光泽,肾气虚则头发干涩而枯黄。近年来,国外很多研究也表明,饮食过咸会增加肾脏的负担,进一步引起排钠障碍,从而使血压升高、蛋白代谢紊乱,影响头发中蛋白的形成,使头发的颜色变淡,甚至枯萎。

  其次,吃太多糖也是会引起脱发的。大量的糖在人体的新陈代谢过程中,会形成大量的有机酸,进而扰乱头发的色素代谢,使头发逐渐失去光泽,从而变得枯黄。

  从营养上说,头发所需的是脂肪、蛋白质、维生素A、维生素B6及碘等营养物质,它主要来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类。绿色蔬菜有助于黑色素生成;豆类能增加头发的弹性和润泽度,防止分叉;海菜、海带等海藻类食物含丰富的钙、钾、碘,可预防白发。



  明白了这个道理,在日常饮食中要注意少放盐少放糖,调味品简单放点就可以了,放多了对健康反而不好。注意饮食,平时多做头部的按摩,相信不久您脱发的问题就可以解决了。

  当然除了上文中提到的适量吃盐或者甜食外,在我们的身边还有很多食物可以治疗脱发,下面就让我们一起来了解一下吧。

  能预防脱发的食物

  山芋

  山芋富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分,能给头发生长提供全面的营养,有效预防脱发。山芋中含有大量的β胡萝卜素,该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。



  红枣

  人体贫血是导致脱发的原因之一,血液不足或者是循环不良,会导致头发得不到充足的营养,不但会导致掉头发的情况出现,同时还有可能会导致头发干枯毛躁。多食用红枣等有补血功效的食物还可以促进血液循环。

  海鱼

  如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等,富含人体必需的不饱和脂肪酸:欧米伽3脂肪酸。可以起到滋养头发,防止头发干燥脱落的作用。另外鱼类也是补充蛋白质不错的选择,头发的主要成分可是蛋白质呢。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。

  核桃

  肾虚是脱发的一个重要的原因,像一些传统的补肾食物实际上也是经典的防脱发食物,像黑芝麻、核桃等。



  核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

  牡蛎

  牡蛎中含有大量的锌,有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

  鸡蛋

  鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外,还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要,有助于给发囊提供更多的血氧,促进头发生长。除了鸡蛋之外,多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。

  以上提到的食物能够帮助人们有效的预防脱发,但是除了这些食物,我们的身边还存在很多种类的食物,有些食物吃了对身体是没有好处的,就像下文中的这些食物,如果不适量食用,是会加速脱发的。

  加速脱发的食物

  鱼

  专家认为,过于频繁地吃鱼可能会对发质产生不利影响,这是因为鱼肉含有较多的汞元素(尤其是金枪鱼和鲭鱼),长期食用会导致脱发。



  奶油

  奶油中含有大量的动物油,会损害头皮,使头发容易出油。

  巧克力

  对巧克力的热爱有时会妨碍机体对其他食物中重要维生素的吸收,同时还会导致荷尔蒙失调,这也就意味着皮肤和头发也会出现各种问题。

  面食

  面食的含糖量很高,研究表明,这会导致头发变得稀少和雄性激素的增长。



  蒜

  大蒜含有大量的维生素A,根据美国皮肤病学研究院的数据显示,过剩的维生素A会导致脱发。

  牛奶

  专家认为,牛奶含有激素,过多饮用牛奶会破坏人体内雄、雌性荷尔蒙的平衡,导致粉刺、脓包的出现,并破坏头皮。

  结语:以上就是小编为大家介绍的关于脱发的相关内容,看了文章的介绍,相信很多朋友都知道了脱发的原因,也知道了脱发怎么办,吃什么脱发以及如何防治脱发的发生,所以说,饮食对于人们来说,还是非常重要的,大家在日常生活中不要乱吃哦。


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