| 假正经也 |
2016-10-06 11:52 |
高血压、心脏病等慢病患者，想要恢复身体，不妨参看养生专家提出的以下建议。
其一，要心情乐观，树立战胜疾病的信心。既有疾病，则安之，不要心浮气躁，慢慢提高抵抗力和疾病作斗争，直至最后战而胜之。
其二，应选择一些较柔和缓慢的项目进行锻炼。例如太极拳、八卦掌、五禽戏、腰腿痛防治操等。可练全套，也可练半套或几个简单动作。此外，要根据疾病特点，选择适当动作。例如，高血压患者要少做过于低头动作，关节炎患者锻炼下肢时应蹲得稍高一些。
其三，在医生指导下进行。锻炼前，应争取医生指导，锻炼一段时期后，应进行必要的体格检查。平时应加强自我健康监督。例如，练习前后测量一下脉搏，有条件的还可量血压。
其四，贵在坚持。养生强身必须长期系统坚持练习。切忌三天打鱼两天晒网，否则很难达到恢复健康的目的。
其五，进行武术锻炼，必须随着病情好转，体力增强和动作熟练而逐步提高活动量，循序渐进。切忌突然加大运动量。
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