| 假正经也 |
2016-09-21 13:20 |
近日，国外一项研究显示，跳舞可以增强心肺功能，提高平衡能力，促进大脑健康，还能愉悦心情，提升生活质量，尤其能增加老人的晚年幸福感。不过，为了避免出现健康问题，老人在跳舞时要注意这些：
切忌空腹或饱餐后跳舞 空腹跳舞容易出现运动性低血糖，而饱餐后立即跳舞会影响消化功能，可能导致胃肠疾病的发生。所以饭后一小时跳舞比较合适。
跳舞切勿贪快 跳舞前要先做5-10分钟的热身运动，如慢跑、拉伸。运动时循序渐进，不要突然增加强度和运动量。累的时候停下来休息几分钟。
学会选场地 远离公路或空气污浊的环境，避开恶劣天气；选择空气流畅、人员较少、地面防滑的场所，时间安排在下午或傍晚较好。
不穿硬底鞋 老年人跳舞最好选择有较好缓冲、支撑、保护功能的鞋子，如运动鞋或鞋底稍厚、较软的皮鞋。
不要带病跳舞 高血压、心脏病、糖尿病等患者，跳舞前要与医生沟通。出现感冒、发烧等症状者，不可贸然跳舞。
泡脚泡澡不可少 跳舞结束后，可做拉伸运动。回家后可通过洗澡、泡脚、按摩等方法减轻疲劳。若第二天出现明显的脉搏加快、腰酸背痛、精神不振等情况，要减少跳舞强度和时间。
|
|