查看完整版本: [-- 失眠保健方法主要有哪几方面内容 --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 失眠保健方法主要有哪几方面内容 [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

西宁小伙子 2016-09-11 09:37
  失眠保健方法是应该引起大家关注的,因为失眠给大家的身体和精神都带来了巨大的折磨,为了有效降低疾病带来的危及发生,大家最好咨询相关专家的建议,尤其要积极到正规三甲医院治疗这种疾病,正确的治病才能够有效避免疾病带来的折磨发生。
  失眠保健方法:
  一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
  我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。
  二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
  与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
  最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
  三、溜狗
  首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。m.qhxnfk.com
  四、晚上7点后不要再吃正餐
  这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
  五、泡个香精油澡或者海盐澡
  放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
  帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
  六、要让自己按时睡觉
  如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
  帮你推荐:小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍,女孩子们都注重隐私,床帘一拉,自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
  七、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
  睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
  八、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
  可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
  九、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
  大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……
  上面几点是对失眠保健方法做出的分析,要求引起大家的关注和注意,同时需要大家注意的还有,大家如果是失眠比较严重的话,还是要积极到正规医院咨询专家的建议的,如此才能够找到最针对性的治疗方案。


查看完整版本: [-- 失眠保健方法主要有哪几方面内容 --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号