| wcg112233 |
2016-09-09 18:45 |
感冒在大多数情况一下，一周左右就可以自行痊愈，但大多数人工作繁忙，压力较大，很想能迅速改善自己的状况。要想让感冒好起来，就要知道感冒症状不同，所选择的饮食也要不同哦。
感冒的分类
感冒可分为流行性感冒和普通感冒。
流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性很强，引起暴发性流行。
而普通感冒，俗称伤风，常见的有风寒感冒、风热感冒和暑湿感冒。普通感冒较流行性感冒传染性要弱得多，很少成批出现，一般人在受凉、淋雨、过度疲劳后，因抵抗力下降，才易得病。
感冒的营养饮食原则
普通感冒通常只需支持性疗法，如多喝水、多休息，让身体发汗、提高代谢并增加免疫力的食物。
因此可以采用：
①多喝热水、热汤，多排尿，如果工作对体力要求不高，可同时采取净饿疗法。
②多吃富含维生素B、维生素C的食物，水溶性的维生素抵抗病毒时会消耗很快，需要即时补充以增强免疫力、让细胞充满能量，维持体力。
富含维生素B的食物，可以采取摄入适量的瘦肉、肝脏、小麦胚芽、大豆、坚果、花生、粗粮以及深色的蔬菜。
富含维生素C 的食物：新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、橙子、柠檬、橘子、柚子等。
③生物类黄酮
作用是可强化细胞膜，避免被病毒刺穿，已被证实能抵抗多种感冒病毒。
几乎所有的植物性食物尤其是外皮都含有类黄酮的物质，尤其是深色的蔬果。
感冒咳嗽辩证食疗
普通感冒最常见的有风寒感冒和风热感冒。
1风寒感冒
风寒感冒的特点是：怕冷、无汗、鼻塞。
风寒感冒表现的是冷相，所以怕冷，不出汗，鼻子是堵住的；鼻涕是清的，痰也是清的，有时发热有时不发热。
饮食需吃散寒发汗的食物。
建议：主食可用葱白煮粥、辣椒红油面条；茶饮可服用生姜红糖茶、生姜紫苏茶，开水冲泡，汗出即愈。
2风热感冒
风热感冒的特点是：发热、出汗、咽痛。
风热感冒表现的是热相，容易发热出汗，咽喉痛，另外，鼻涕是黄的，痰也是黄的，
饮食需吃清热去火的食物。
建议：主食可用绿豆粥；茶饮可以用金银花5朵，开水冲泡，每日数杯；蔬菜可以吃凉拌绿豆芽、冬瓜汤；水果中的西瓜、梨、苹果也可以。
小提示：感冒期间最好避免过于大鱼大肉或进食其他滋补品。 |
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