转眼又到秋天，秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以老一辈的人讲究在秋季吃一些益气润燥的食物如冬瓜、百合、枸杞等养阴润肺防“秋燥”。但是除了身体上的养生，秋季的情志养生也很重要。
　　

　　《内经·四季调神大论》云：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。秋季是万物果实饱满而成熟的季节，天气清肃，其风劲急，草木凋零，大地明净。人应当保持情志安宁平静，收敛向外宣散的神气，不要让情志向外越泄，达到天人合一的状态。
　　因此，秋季情志养生最重要的原则是“收”——收敛神气，清心寡欲，安神定志。日常生活中除了多注意自我调节情绪，缓解压力外，我们还可以从生活、运动、起居等多方面进行“收”的秋季情志养生。
　　秋在五音中，对应的是“商”音。以“2（ruai）”为主音的商调音乐，属金主收，以收敛、沉静为特点。秋季情志养生，可欣赏以商调为主的音乐，如《晚钟晨鼓》、《将军令》等曲目，具有促进神气内敛，凝心定志的作用。
　　

　　运动方面，建议多进行轻柔和缓的运动，忌剧烈运动及出大汗。平常练习的功法可以选择八段锦、太极拳等。其中八段锦简单易学，是中医一种古老的导引术，具有很好的调身、调息、调神的作用，配合音乐练习，可使神志安定，气血条畅。对于心神不宁的抑郁焦虑的病人，坚持习练八段锦，将收到很好的效果。
　　在起居方面，《内经·四季调神大论》云：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴”，充足的睡眠有助于收敛阳气，涵养阴精，对情绪的收敛调节作用十分重要。因此，建议大家早睡早起，每晚11点前一定上床睡觉，保持充足睡眠。
　　此外，俗话说秋风秋雨愁煞人，看到花木凋零，万物萧条，人很容易产生悲伤的情绪，尤其是老年人，极易产生萧条、垂暮之感，形成“悲秋”，产生抑郁情绪。原来就有抑郁症的患者更容易在秋季反复或病情加重。中医讲，秋季正与七情中的“悲”相应，因此，秋季养生除了正常收敛神气外还要防“秋悲”。
　　

　　秋季阳气收敛，阴气渐长，日照时间逐渐缩短，这对人体的生物节律及内分泌会有一定的影响。建议情绪低落的朋友可以多出门感受自然界中的阳气，晒晒太阳，或居住在向阳的房间里，帮助机体合成能够改善情绪的神经递质，愉快度过秋季。
　　平时就情志不畅，肝郁气滞的人也可以通过饮用一些花类代茶饮疏肝解郁，预防或缓解“悲秋”，比如玫瑰花、白梅花、合欢花等，不过具体的用量配伍还是建议您咨询一下医生。另外，情绪与身体常常互相影响，情绪低落、肝郁气滞的患者往往还有很多身体上的不适，比如胁肋胀痛、腹胀、食欲不振、大便不调的情况，对于这样情况也可选择莲子肉、薏米等熬粥食用。对于情绪持续低落，不能缓解的人要及时到医院就诊。
　　

　　总之，秋季是情志养生的重要季节，天气凉爽，天地肃清，希望大家的内心也能沉静澄明，顺应天时，收敛阳气。秋悲人不悲，认真生活、起居、运动、饮食，愉快过秋，享受健康。