| citichmcyu | 2016-09-07 08:46 |
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1、代谢较快，睡前饥饿者 睡前半小时可吃些低热量的高纤维食品，这类食品中的纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，使人容易产生饱腹感，以减少热量的摄取，例如燕麦等； 同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值；纤维素在肠内会吸收脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪的堆积。 2、经常便秘、吸烟的人 而高纤维食品中含有的食物纤维被称为“肠道清道夫”，能刺激肠道蠕动，使废弃物能及时排出体外，减少毒素对肠壁的毒害作用，因而可以保护皮肤、防止便秘。 3、上火引起嘴边长小水泡者 调查显示，我们每人每天所需纤维量是25～35克，大多数人只摄入了标准量的一半。 那么，抓住睡前的最后时刻补充补充吧！ |
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