入秋之后，天气变得愈加凉爽起来，终于褪去酷暑之气，正值凉爽的秋季，自然也是人们进行养生防病的重要时期，所以很多人便会利用秋季来养生。今天小编就为大家推荐几种适合秋季食疗养生的食物，虽然很普通，但是其滋补效果堪比燕窝!

秋季吃什么进补效果好

1芋头

香软糯口的芋头是秋季比较多见的一道应季美食，大人和孩子都很适合食用。并且芋头不仅具有极好的口感，同时还富含极高的营养价值。在芋头中含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪等营养素，大约在100克的芋头中含有200毫克的蛋白质、20毫克的脂肪，这些物质都是人体生长所需的重要成分。



另外，秋季天气干燥，且芋头具有极好的润肺祛燥的功效，所以说，在秋季多吃点芋头则能起到不错的润燥效果。并且在芋头中还含有丰富的纤维素，这种物质被人体摄取之后能促进肠胃的蠕动，起到极好的润肠通便的作用，并能起到一定的饱腹感，从而减少对其他食物的摄取，这也是利于塑身减肥的有效方法。

2银耳

银耳是一种价格低廉，却蕴含极高营养价值的食物，历年来被视为滋补养生的佳品。且银耳素有“穷人燕窝”的美称，白色银耳如银，且性质如人耳，其中含有人体所需的多种营养素，具有极好的滋阴润燥、止咳化痰等养生保健功效。



中医认为，银耳性味甘、味淡，且能入肺、胃经，具有极好的润肺滋阴、生津养胃等保健功效，对于健脑强心、补肾益精发挥十分重要的作用。另外在银耳中还含有丰富的多糖类成分，这种物质能快速的为人体进行能量的补充，起到补充能量，增强人体免疫力的效果。

与此同时，在银耳中还含有丰富的天然胶质成分，这种物质能对人体起到极好的补益作用，另外银耳还含有丰富的膳食纤维，这种物质能很好的促进肠胃蠕动，并减少人体对脂肪的吸收，从而起到较好的润肠效果，也是促进肠毒排出的有效方法。

3荔枝

中医认为，荔枝味甘、性温，且能入脾、心、肝经，具有补脾益肝、宁心安神等保健功效。另外，进入秋季之后，人们常会感到莫名的疲惫，这也就是常说的秋乏症状，而多吃点荔枝能能起到一定的调节。因为荔枝对于人体的大脑神经能起到抑制，从而使得大脑皮层处于一个兴奋的状态。



在荔枝中还含有丰富的维生素A、蛋白质、钙等多种营养素，对人体滋补大有裨益。并且，在荔枝的果肉中还含有大量的维生素成分，多以维生素C为主，这种物质是增强人体免疫力的重要成分，所以适量多吃能很好的利于防病。但是，荔枝也不能吃太多，以免加重体内虚火的产生。

秋季饮食养生的注意事项

1清淡饮食

秋天比较干燥，人们很容易受到燥邪之气的影响，所以说为了减少燥邪之气对人体的损伤，在饮食中一定要少吃辛辣刺激的食物，一切以清淡为主，尤其是本身内火就比较重的人。另外，经常食用温热性的食物，能有效的促进人体内产生一股热力，进而能更好的促进气血的正常流通，而若常食凉性的食物，则会使得体内的寒气加重，进行影响正常的气血运动，所以说为了更好的进行饮食养生，在日常饮食中需少吃一些凉性的食物。



2进补需谨慎

秋季虽说是进补养生的最佳季节，但是饮食进补也是有一定的禁忌的。很多人总是盲目的胡乱进补，只要对身体好的食物都会吃，但是每一种食物都有其独有的滋补效果，所以在进行食疗进补的时候一定要先弄明白自己的体质，然后选择相应的食物，但是一定要适量。另外，不少人还会选择药物进行滋补，正如老话常说：“药补不如食补”，因此不要药补，选对食物是很重要的。

结语：上文中小编向大家介绍了，适合秋季进补的3种美食，你都记住了吗?所以希望更好的进行食疗养生，大家在秋季养生的时候，不妨适量多吃点芋头、银耳、荔枝，既能满足一个吃货的心，同时还能对身体起到极好的补益作用。另外，秋季饮食养生的注意事项也要重视起来