查看完整版本: [-- 补水分、防秋燥的4个优美姿势[2P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 补水分、防秋燥的4个优美姿势[2P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

huozm32831 2016-08-24 22:33
            
 秋季的天气往往是多风、干燥,在这样的环境中,身体的水分容易丢失。因此,不少人会有眼睛发干发痒、鼻腔干燥、口干舌燥、干咳少痰、皮肤发干、瘙痒等症状,还有的出现大便干燥、便秘等。这些症状的出现,主要原因是由于体内缺水,因此,要注意水分的补充。
  我们身体体重的60%~70%都是水,不管女人,还是男人都是水做的。年龄越小,水分占的比重越多。尽管水的组成简单,但在我们身体中起着不可或缺的作用。人体关节的润滑,唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。水分不足时,就会出现上面所提到的“秋燥”的各种症状。对付秋燥,首要的就是喝足水。喝足水4个重要的姿势有:


  1、主动喝水,不等口渴再喝。
  平时我们喝水大都是被动喝水,因为,我们大都是等口渴时才喝水。实际上,口渴时机体已经处于缺水状态了,这个时候喝水虽然可以补充丢失量,并不是最好的时机。另外,口渴时喝水,容易一次性喝进去大量的水,加重胃肠负担,稀释胃液而影响消化。
  2、少量多次,随时随地喝。
  喝水时间可以在一天中任何时间,原则是少量多次,每次1-2杯。早晨起床后喝杯水,可以起到降低血液粘度,增加循环血容量的作用。上、下午工作期间喝2-3杯水,不仅可以补充水分,还可以增加工作效率。晚上睡前一小时喝杯水,可以为身体储存水分。
  3、首选白开水,远离含糖饮料。
  白开水容易透过细胞膜进入细胞,促进人体的新陈代谢,增强机体免疫功能,提高人体抗病能力,是最符合人体需要的饮用水。白开水干净卫生、制作简单、经济实惠,是最佳首选。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择,但不宜作为主要的饮用水。经常过量喝含糖饮料,会增加超重肥胖、龋齿的风险,建议不喝或少喝含糖饮料。
  4、除了喝水,果蔬汤粥也能补水。
  我们往往认为,补水只有通过喝水才行。其实,蔬菜、水果中含有80-90%的水分,顿顿蔬菜,天天水果,可以起到补充水分的作用,还对健康好处多多。粥、羹类的食物含水分多,同样可以起到补充水分的作用。


查看完整版本: [-- 补水分、防秋燥的4个优美姿势[2P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号