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假正经也 2016-08-23 15:07
       处暑在即,却热浪滚滚。很多人不能适应这暑热难耐的季节,对于糖尿病患者来说,更是面临着许多挑战。如何在科学的原则下安排自己的饮食起居从而安度夏秋之交,是每位糖友需要了解的
  提到糖尿病,三句话离不开饮食。眼下是蔬菜水果丰盛的时节,糖尿病患者往往容易陷入两个误区,有的怕影响血糖什么都不敢吃,有的则是没有节制地乱吃。这两种极端都是不可取的,对自身的健康有害。水果很多,血糖控制相对比较稳定的糖尿病患者是可以选用的,但要选用含葡萄糖量比较低的水果,水果应该在两餐之间吃,不要在饭后立即吃,同时相应减去正餐中主食的量。糖友们应该坚持以清淡饮食为主,尽量少吃油腻的食物,可以多吃新鲜的蔬菜,比如番茄、黄瓜,这些食物既含有丰富的营养,对血糖影响也不大。另外,夏秋之交,人体比较容易滋长湿邪,可以用米仁熬粥吃,既美味可口,又能够帮助人体除湿,一举两得。部分糖尿病患者在夏季会有一定程度的胃口不好,进餐时间很不规律,这也会造成血糖波动,因此,糖尿病患者还是要保持规律的饮食习惯。
  天热很容易出汗,所以糖尿病患者要注意补充水分。一般人体一天需要2500ml左右的水分,建议糖尿病患者每天除了饮食中含有的部分水以外,还应该补充1600-2000ml左右的水。尤其是在气温高、出汗多的情况下,饮水量还可以适当增加。此外,有些患者常常等到明显口渴时才喝水,这样的做法也不可取。因为只有当机体缺水到一定程度后,才会有口渴的感觉,此时血糖已经发生一定程度的波动。关于饮水的温度也有讲究,老百姓喜欢冬天喝开水,夏天喝冰水。建议糖尿病患者饮水的温度不要太烫也不要太凉,一般在25℃-30℃为宜。因为水温太烫了,容易损伤患者的口腔及消化道黏膜,而太凉了则容易引起胃肠道不适。
  很多糖尿病患者因为天气太热,容易出汗,就松懈运动了,这也是不可取的。建议糖尿病患者在血糖控制稳定的情况下选择一些节奏比较慢、强度比较低的全身运动,如打太极拳、散步、游泳等,不宜进行高强度、快节奏的运动。当然,在运动的时候也提醒大家要准备一些饼干、糖果,一旦在运动的过程中出现心慌、出冷汗等低血糖反应时,及时服用。
  此外,还要提醒糖尿病患者注意一些生活细节,如不要洗冷水澡、不要把空调的温度调得太低、要注意预防中暑、预防蚊虫叮咬。




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