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厨爹 2016-08-21 15:37
  

人们都说:“吃苹果,益补肾。”多吃苹果有益健康,肌肤红润有光泽;并且苹果适合男女老少皆宜。人们的健康可以从食物营养开始,这是最简单的养生之道;比如什么时候吃枸杞最好,每天的量是多少;红豆薏米到底有多强大等等。下面就跟着小编一起来探讨下吧。

常吃苹果有益健康

1减肥佳品



苹果本身具有人体必不可少的多种维生素、蛋白质、胡萝卜素等营养成分,基本上可以满足人体的必需,而且容易消化吸收,也是女性对皮肤保养的必备品之一。通过食用水果来达到减肥、养颜的功效,在不伤健康的前提下还能减肥成功。

2补血作用

苹果中含有的铁质,必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收,所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

3预防癌症

据报道显示,苹果中含有的多酚能够抑制癌细胞的增殖,苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星;法国国家健康医学研究所的最新研究显示,苹果中的原花青素能预防结肠癌。

4降压作用



苹果中含有较多的钾,能够与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。在人们摄入钠盐过多的时候,适当的吃一些苹果,会有利于平衡体内电解质。

5预防便秘

将苹果和胡萝卜放入水中同煮,熟后与水同服,宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。

6美容养颜

苹果中含有的粗纤维可以促进肠胃蠕功,并富含铁、锌等微量元素,可使皮肤细润有光泽,起到美容瘦身的作用。

7抗衰老

苹果中含有的镁元素,可以使人们的皮肤变得红润有光泽,具有弹性抗衰老,想要永葆青春的美女帅哥都可以多吃一些苹果。

什么时候吃枸杞最好?

枸杞真正的强大在于能够养肾补肾之功效。嚼服枸杞口中津液长生,具有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。



如果连续吃上枸杞三个月后,肾功能将会得到很大的改善,特别是男性人群,建议一定要坚持食用。因为男性的肾负担太重,所以一般患有痛风的人群主要偏向于男性。

痛风是肾功能衰退最明显的基本,一般现在的年轻人最容易得这种病,而且大多是肥胖的人。吃枸杞能够让痛风病患者康复,可以说是一个奇迹。那么可想而知,枸杞对肾和肝起到这么大的重要性。肾是本,肾和肝好了,人的疾病将会大大减少,如果说每天吃二把枸杞可以治疗痛风是个偏方,那正常人每天吃枸杞将是长寿的秘方。

吃枸杞的方法如下:

痛风患者每天吃二把枸杞,每次50-80粒,早晚各吃一次,晚上最好在睡前吃;



正常人群每天吃一次,每次50-80粒,睡前吃;

吃的量以不上火为原则,年龄大多吃,年龄小少吃。

用水泡或干嚼吃都可以,不要煮着吃。

当人们过了四十后都应该开始吃枸杞,只要每天能保证吃一些枸杞,人类的疾病将会大大降低,这也正是为何吃枸杞可以长寿的秘诀。

食疗怎么去除湿气

红豆薏米



1红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后,放入锅中用清水浸泡4小时以上。

2泡好后就开火煮,先大火煮至水烧开,然后转小火煮。

3在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

【分析】

汤当水喝,谷物当主食或配菜吃。这分量是一个人一天能吃完的量。



红豆薏米粥有个好处,就是怎么熬都不会发黏发稠,底下总是熬烂了的红豆、薏米和其他五谷粉杂粮,上面是淡红色的汤,而红豆、薏米的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候,水放得多一些,这些汤就够我们喝半天了,正好可以当茶喝。

现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要养脾胃,非红豆、薏米和燕麦莫属。

熬成粥,可以让其有效成分充分为人体吸收,也不给脾胃造成任何负担。

如果再加上一点有高纤维低脂肪的特点的燕麦,具有良好的润肠通便、对下身浮肿的肥胖有作用、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的作用。薏米是常用的中药,又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效,为常用的利水滲湿药。

【经典配方】

神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚:薏米红豆加桂圆

胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米红豆加生姜



肾虚:薏米红豆加黑豆

脚气:薏米红豆加黄豆

咳嗽:薏米红豆加梨

食欲不振、身体赢瘦:薏米红豆加山药

泄泻、腹痛、糖尿病:薏米红豆加南瓜

体虚、早泄、遗精、夜尿过多:薏米红豆加芡实

孕妇:减薏米,加少量黄芪、党参

产妇:减薏米,加大枣、小米

通过本文的详细介绍,大家明白了怎么保养自己的皮肤和健康了吗?怎么利用我们常见的食物对症下药了吗?想要美白养颜、延缓衰老和预防疾病,那就从现在开始,懂得科学合理的食用以上几种黄金食物吧,希望本文对大家能够有所帮助


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