现在社会的发展，连带着我们的饮食也是多种多样的，现在一些“方便”饮食在我们生活中是非常的广泛，人们也都喜欢吃，但是这些食物其实都是披着健康外衣的亚健康食物，下面小编就给你介绍4大亚健康食物。

四种披着“健康外衣”的食物

为了图一个方便大家都喜欢一些速食，这样省时间又好吃。但是这些速食对于身体健康是没有帮助的。

为什么很多“方便”食物深受大家欢迎呢?说到底，就是快节奏的今天，大家都图方便。这种速食虽然方便但是营养价值遭到很大的破坏，对身体没有好处。相信很多人对于健康食品存在误区，今天小编就帮大家看撕掉披着“健康外衣”四种亚健康食物。

1早餐燕麦片



燕麦来自英国，选用上等原料，健康，营养美味。现代人十大健康食品，燕麦名列第五。燕麦也是目前唯一一种经美国食品药物管理局(FDA)确认，可以在包装上注明有保健功能的谷物。全麦制品的热量在主食里是最低，因此燕麦的热量并不高 可以放心使用。

燕麦又叫做雀麦，野麦乌麦，在中医方面认为燕麦性味甘温，有补虚损，止血，止汗的功效。燕麦和鸡血，酒炖服，能治妇女血崩。

对女性而言燕麦具有以下保健特点：

科学减肥 含有丰富的食物纤维的摄取，功能是延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，能减少除正餐以外的进食量，可间接的达到健康节食的饿目的。燕麦含有丰富的燕麦酸和甘素，能减去你体内多余的脂肪，帮助你达到减肥的目的，可保持体形。

延缓衰老 它含有丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，对糖尿病，脂肪肝，便秘，浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。燕麦子粒中还含有维生素B1，B2，E以及钙，磷，铁，核黄素以及其它禾谷类作物中所没有的皂，经常服用可以减少胆固醇的积累，有延长衰老的功效。

燕麦是一种健康的食物，里面富含丰富的膳食纤维和维生素，现在超市里有包装好的早餐燕麦片，可以直接冲泡，很方便，但是这种燕麦片中添加的成分太多了，让营养价值大大下降。建议大家买散装的燕麦，自己搭配喜欢的其他谷物，这样才是健康的。

2加工酸奶



酸奶是现在非常有营养的一种滋补品，含有多种益生菌，可以促进人体肠道，现在酸奶的种类有很多，但是营养却没有以前那么好，所以小编在这里建议大家最好是买最普通的，然后自己搭配喜欢的水果来吃。

3比萨饼

比萨饼在很多快餐店里都有，与正宗的意大利毕桑相比，这些速食比萨热量和钠的含量都过高，营养价值却很低。因此偶尔吃解解馋可以，千万不要天天吃啊!如果你正在被这些所谓的健康食品蒙蔽，那么希望看过上面的介绍之后可以清醒过来。

4绿茶饮料

我们都知道饮料喝多了对身体没有益处，于是很多人认为茶饮料是比较健康的，尤其是绿茶饮料，可以减肥瘦身，还健康。这是错误的认识，因为绿茶饮料中添加了会很多其他成分，如糖精、防腐剂等，过多的摄入绿茶饮料就会对身体不利。喜欢喝绿茶的朋友可以自己冲泡绿茶饮用，这样就会很健康。

关于身体亚健康 这些常识你都知道吗

现在人们生活压力大，身体难免会出现一些问题。那么身体亚健康的知识快来了解一下吧。

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。



亚健康产生的原因

1过量的脂肪

过量的脂肪有的会增加自由基的产生(如过量的不饱和脂肪酸)，有的会加速营养素的消耗(如精制糖，酒精，咖啡因，药物等)，有的会减弱免疫细胞的功能﹐有的会抑制营养素的吸收(如酒精及部份药物)。油炸食品，零食，汽水可乐都可以列为黑名单。

2各式压力

包含着情绪压力、香烟(包含吸二手烟)、环境污染、睡眠不足、缺乏运动，也都是免疫能力的杀手。它们也都具有增加自由基的产生，加速营养素的消耗，减弱免疫细胞的功能，抑制营养吸收的作用。

因此饮食上要懂得均衡一下，心境上也应该均衡一下!培养运动习惯及休闲兴趣，戒除不良的生活习惯是重要的;拥有包容洒脱，幽默开朗的胸襟，更是提高免疫能力的妙方。

3饮食需均衡



从天然新鲜的食物摄取充足的营养虽是废话，却是维持免疫机能的饮食秘诀。尽可能的摄取全谷类食品，充足的蔬菜水果、黄豆制品，适量的奶蛋鱼肉，即能使营养的摄取不虞匮乏。

酪乳、十字花科蔬菜、苦瓜、大蒜、洋葱、香菇等食物，也因为富含一些非营养素，但有益人体的物质，也认为与提升免疫力有关。有的书籍和研究还推荐素食，但先决条件还是要懂得从素食来摄取均衡的营养。

4吃这些可以远离亚健康

亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态，不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、黄褐斑等等，也就是人们常说的“慢性疲劳综合征”。目前我国30~45岁这一年龄段的亚健康人群相当普遍，在城市人口中约占到70%。近些年来，一些青少年由于课业负担过重，也有加入亚健康人群的趋势。而面对这些异常的状况，在治疗上还没有很好的办法。有关专家根据药食同源的理论，采用对症食疗法，对治疗亚健康收到良好效果。

失眠烦躁健忘多吃富含钙、磷的食物，如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的食物，如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆和蛋类等。

结语：以上就是小编为您介绍这4个披着健康外衣的食物，你了解了吗?这些食物虽然适应了时代的步伐，但是营养健康却是不适应的，所以小编在这里提醒大家，要饮食健康，不要为了快节奏的生