一头浓密的黑发给人信心和力量，而毛发稀少或脱落则会使人产生心理、精神困扰，久而久之影响生活质量。 特别是在找工作、找对象时，稀少的头发容易造成人的严重不自信。在我国约有1.6亿人深受脱发困扰，其中有男性1.3亿。
　　本期，《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访皮肤科权威专家，破解生活中导致脱发的种种原因，帮你养出一头健康秀发。
　　

　　

　　一招教你在家检测脱发
　　

　　20岁左右时，人的头皮约有10万根头发，其中约90%处于生长期、1%处于退行期、8%处于休止期。
　　正常人每天会脱落约50～100根头发，不过每天也会有大约等量的新生头发“发芽”。但如果平均每天掉的头发超过100根，并持续3个月以上，就一定要警惕了，需要及时就诊。
　　

　　专家指出，有一个简单易行的方法，轻松检测脱发情况：
用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住约50根头发，向外捋，如头发脱落不超过1～2根，代表正常；
如每次超过6根，则怀疑存在异常的活动性脱发。
　　

　　7种因素是脱发“元凶”
　　

　　日常生活中，导致脱发的原因有很多，常见因素主要是以下几类：
　　1
　　营养缺乏
　　蛋白质、多种维生素与头发的生长密切相关。节食减肥、偏食等原因造成的营养不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而导致的营养不均衡，都会影响头发健康。
　　2
　　内分泌因素
　　雄激素性秃发与雄激素的代谢有密切关系。这类患者头皮内，双氢睾酮(DHT）水平增高，破坏头发生长周期，使每天脱落的头发数目超过正常值（100根），脱得多长得少。
　　另外，雌激素水平不足、垂体功能减退、甲状腺功能失调、肾上腺肿瘤等因素，均可导致头发脱落。
　　

　　3
　　药物因素
　　许多药物会损伤头发，如免疫抑制剂、化疗药物、砷制剂、维A酸等。尤其是治疗癌症的化疗药，短时间内会造成约90%的头发脱落，但一般化疗停止后头发会重新生长。
　　4
　　疾病因素
　　贫血、急性高热、感染性疾病，如果干扰了发根部毛母质细胞的功能，则会影响头发的生长与色泽，甚至使毛母质细胞正常分裂被抑制，出现脱发。
　　

　　5
　　精神因素
　　生活节奏愈发加快，竞争环境激烈，带给青年男性过大的精神压力，再加上一
　　些人的不良生活习惯， 如抽烟、熬夜、通宵上网等，都会导致年轻人过早脱发。
　　6
　　物理、化学性因素
　　吹风机吹出的热风温度过高，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常吹风。
　　烫发、染发次数也不宜过多，因为烫发剂、染发剂对头发的影响较大，次数多了会使发根“大伤元气”。
　　7
　　遗传因素
　　研究表明，临床常见的雄激素性秃发患者中51.8%有家族史。国外研究证实，父亲、母亲或外祖父有脱发的，雄激素性秃发患病率约是无脱发家族史的2.5倍。
　　

　　注意几点，不作脱发一族
　　

　　对脱发人群来说，适当放慢脚步，对防治脱发非常有利。患者除了遵医嘱用药，生活有许多细节需要注意：
　　调整心态
　　应调整心态，注意休息，经常深呼吸、散步、做松弛体操，精神放松有利于头发生长。
　　

　　睡眠充足
熬夜对身体有百害而无一利。睡眠质量不好的人更易脱发，建议按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量。
避免长时间用电脑。长时间用电脑，注意力高度集中，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，毛囊营养不良。
　　营养均衡
应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物；
增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重；
增加高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。
　　适度洗发
洗发太勤或太少对头发都不好，一般隔天洗一次即可，水温以40℃为宜；
洗发时轻按头皮，既能清洁，又能促进血液循环，洗发剂要用无刺激性的；
洗发后，最好让头发自然干。如用吹风机，风温不能太高。
　　

　　重视梳头
常备一把好用的梳子，最好是木梳或牛角梳，可减少静电对毛发的伤害；
经常梳头，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。
　　减少染发、烫发
　　经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3～6个月。
　　公共泳池游泳带泳帽
公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒，长时间接触会使头发干涩、硬脆，更易脱落；
游泳后尽快彻底清洗头发，并使用护发素。
　　

　　避免曝晒
　　日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光曝晒。
　　戒烟
　　吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长。
　　避免过度压迫、牵拉头发
束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧；
戴帽子、头盔时，发际处的头发易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。
　　其实，患有脱发不必感到过分沮丧，如能早期诊断并适当治疗，相当一部分患者可获得很明显的改善。并且，人体毛发再生是非常缓慢的过程，因此需要 长期坚持治疗。
　　常用治疗方法包括 口服药、外用药和毛发移植等，联合多种治疗效果一般更好。▲