我们的肾脏是人体非常重要的器官，生活中补肾的方法有很多，适当的进行食疗补肾是非常必要的，因为肾脏有着非常强的排毒作用，如果出现问题直接影响到我们的健康。那么男人补肾的食物有哪些呢?下面就让我们一起来看看吧!

　　男人吃这几类食物轻松告别肾虚

　　水产类

　　干贝

　　干贝是非常美味的食物，是我们大家都非常喜爱的食物，生活中经常食用有着非常好的补肾作用，非常适合男人食用。

　　鲈鱼

　　能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

　　海参



　　能补益肾阳，是温阳佳品，肾虚者适宜服食。

　　虾

　　虾是非常鲜美的，是男人的好食材，有着非常好的补肾温阳的作用，适合肾阳不足、腰脚酸软、不育者的食用。

　　蔬果类

　　桑椹

　　能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

　　山药



　　能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。

　　山楂

　　含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

　　核果类

　　芝麻

　　芝麻也是非常好的食物，生活中男性朋友可以经常吃，能有效润肝肾，对于腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落以及肾虚都有非常好的疗效。

　　栗子



　　能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。

　　核桃

　　能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

　　补肾的方法

　　保养肾气的吞精功

　　中医认为，唾液乃肺外之液，静坐吞精可补肺生津。有肾病或肾亏的人，可以静心呼吸，然后用舌头搅拌舌下的唾液，满口后，分三次徐徐咽下，以意念送到丹田，如此数次，能使气血流畅，百脉调和。

　　按摩涌泉

　　足心涌泉穴直通肾经。临睡前选用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，每次一千次以上，有强肾滋阴降火之功。

　　按摩腰眼



　　腰为肾之府，常坐腰眼按摩，可防治因肾虚所致的腰肌劳损。方法是两手对搓手心热后，放到腰部上下按摩一次200下，早中晚各一次。

　　结语：通过上文的阅读相信大家对于男人吃哪些食物可以起到补肾的效果已经有了一定的了解了，生活中我们不仅可以通过适当的食疗来补肾，而且好的生活习惯对于养护我们的肾脏也是十分重要的!