肝脏是我们腹腔内最大的实质性器官，主要就是担负我们身体的重要生理功能，肝细胞对于缺氧的耐受力是比较差的，而且肝脏相对来说也是比较脆弱的，所以男性朋友们生活中要注意保护好肝脏的健康，而且肝脏疾病的发病率比较高，治愈的几率也比较小，所以我们要从最初开始保护肝脏的健康，不要做容易让肝损伤的事情。

　　哪些事情容易伤肝

　　1.运动太过激烈

　　养肝其实还是与我们全身运动的协调有关的，包括激素的调节和身体器官功能是否正常都是密切相关的。



　　尤其是对于很多男性朋友来说，虽然工作和家庭都很忙，但是也要适当的进行运动的，但是运动我们也要量力而行，最好选择一些温和的项目，不要选择一些太过激烈的项目。

　　温和的运动项目有很多，比如游泳、慢跑、跳操、爬山、骑单车等，这些都是很不错的有氧运动，而且运动强度和时间也要有限制，注意好这些情况对我们的身体是没有损害的，反而还有助于我们的身体健康。

　　但是如果我们从事了太过于激烈的运动，或者单次时间耗时太久的话，就会损害我们的肝脏了。

　　中医讲，肝为阳脏，体阴用阳，太过于激烈的运动，竞逐气力容易过于耗伤阴血，对于肝脏的伤害也就不言而喻了。

　　而且进行激烈的运动的话，也很容易直接损伤我们的肝脏，比如因为运动过程当中撞击、挤压、运动意外受伤等，都会严重伤害我们的肝脏，造成肝损伤，严重的话还会引起其他的难以治愈的疾病症状。



　　2.胡乱吃药

　　药物本身就带有一定的毒性，是药三分毒这句话我们也经常能听到，肝脏就是我们身体的最大的解毒工厂，负责几乎所有进入人体的食物和药物的解毒工作。

　　所以说，如果我们胡乱吃药的话，会严重的伤害肝脏的，而且根据不完全统计显示，可以引发药物性肝损害的药物有超过900多种，尤其是一些抗生素和抗肿瘤之类的药物。

　　在代谢的过程当中，这些药物的化学成分会对肝脏细胞产生很强大的破坏作用，从而引起肝损伤。

　　现在很多人对于药物都产生了很强的依赖性，用药过量的情况也一直都在发生，不少患者都不按说明书服药，认为药吃多了可以帮助我们更快更好的治疗病情，却不知道这样不仅不会治病，反而还会加重我们肝脏的负担。

　　很多药物本身对于肝脏的损害并不是特别明显，但是如果和其他的药物同时使用的话对肝脏的影响可能就变大了，多种药物一起使用的话肝脏难以抵挡这种双重打击，损伤的几率也就更大一些。

　　所以我们在日常生活中，尤其是吃药的时候，切记不要多吃也不要所有的药都一起吃，生病了能不吃药就不吃药，这样才能保证我们的肝脏健康。



　　3.爱吃宵夜

　　经常吃宵夜，摄入了高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡觉了，热量得不到消耗，积蓄在我们的身体内就很容易让血脂升高，从而引起脂肪性肝炎。

　　所以我们在日常生活中一定要戒掉吃宵夜的习惯，到时间就睡觉，不要再思考宵夜的事。

　　4.酒精摄入过多

　　不少人每天不喝点酒就感觉这一整天就好像缺了点什么似的，根据有关研究报道，高脂肪的食物和酒精一起食用的话，会加重肝损害。

　　过度喝酒，会让肝脏在短时间内的代谢负担加重，更容易受伤，所以我们每天还是要限酒的，能不喝就不喝。

　　5.过于压抑自己的情绪



　　面对生活的种种压力，心理不健康往往也会凸显出现代人所谓现代节奏的弊端，很多人都极力控制自己的情绪，压抑、暴躁或者是牢骚满腹。

　　如果太过于压抑自己的情绪的话，就很容易愤怒，无论遇上什么事情都会让自己怒气冲天，时间长了就很容易伤害到肝脏了，因为怒伤肝，气不顺而生郁，所以遇到压力我们就要发泄。

　　如何保养肝脏

　　肝脏是我们身体的将军之官，它能有效的帮助我们的身体调节血液，而且还有藏血、防出血的作用，并且肝脏也是我们身体新陈代谢的指挥中心，能有效的保证人体血气通畅，而由于很多人生活不注意保护，导致肝脏疾病多发。

　　1.保持正常的体重

　　体重太重的话会让我们的肝脏工作变的更加辛苦，而且患脂肪肝的几率也会大大增加。如果我们全身的脂肪减少的话，肝脏的脂肪也就会减少，甚至还会明显下降肝病病人升高的肝功能指数。



　　理想的减肥方式就是均衡的饮食和规律的运动，所以我们在日常生活中

　　2.远离各种可能受血液污染的器具

　　我们要避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷等等，而且刮胡刀也不能与他人共用，尽量减少接触可能受到血液污染的器具。

　　3.均衡饮食

　　不均衡的饮食增加肝脏负担，肝脏负责把吃进去的食物转换成为我们身体能量的来源，而且对于肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更为吃力。

　　所以我们平时吃饭千万不要挑食，粗粮、蔬菜、水果、肉类都吃一点，这样才能保证我们的身体健康和肝脏健康。



　　4.注意饮食卫生

　　首先，我们不要喝生水，而且也不要吃海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到肝炎病毒的感染，所以我们在吃饭的时候一定要注意卫生，避免病从口入。

　　结语：肝脏是比较容易出现健康问题的一个器官，所以我们一定要及时的对我们的肝脏进行养生保健，并且杜绝做对肝脏有危害的事情，少喝酒少抽烟，不要胡乱吃药，运动的时候也要注意克制，不会太过激烈，做温和的有氧运动，这样才能让我们的肝脏更加健康。