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厨爹 2016-08-01 12:41

  肝脏是我们腹腔内最大的实质性器官,主要就是担负我们身体的重要生理功能,肝细胞对于缺氧的耐受力是比较差的,而且肝脏相对来说也是比较脆弱的,所以男性朋友们生活中要注意保护好肝脏的健康,而且肝脏疾病的发病率比较高,治愈的几率也比较小,所以我们要从最初开始保护肝脏的健康,不要做容易让肝损伤的事情。

  哪些事情容易伤肝

  1.运动太过激烈

  养肝其实还是与我们全身运动的协调有关的,包括激素的调节和身体器官功能是否正常都是密切相关的。



  尤其是对于很多男性朋友来说,虽然工作和家庭都很忙,但是也要适当的进行运动的,但是运动我们也要量力而行,最好选择一些温和的项目,不要选择一些太过激烈的项目。

  温和的运动项目有很多,比如游泳、慢跑、跳操、爬山、骑单车等,这些都是很不错的有氧运动,而且运动强度和时间也要有限制,注意好这些情况对我们的身体是没有损害的,反而还有助于我们的身体健康。

  但是如果我们从事了太过于激烈的运动,或者单次时间耗时太久的话,就会损害我们的肝脏了。

  中医讲,肝为阳脏,体阴用阳,太过于激烈的运动,竞逐气力容易过于耗伤阴血,对于肝脏的伤害也就不言而喻了。

  而且进行激烈的运动的话,也很容易直接损伤我们的肝脏,比如因为运动过程当中撞击、挤压、运动意外受伤等,都会严重伤害我们的肝脏,造成肝损伤,严重的话还会引起其他的难以治愈的疾病症状。



  2.胡乱吃药

  药物本身就带有一定的毒性,是药三分毒这句话我们也经常能听到,肝脏就是我们身体的最大的解毒工厂,负责几乎所有进入人体的食物和药物的解毒工作。

  所以说,如果我们胡乱吃药的话,会严重的伤害肝脏的,而且根据不完全统计显示,可以引发药物性肝损害的药物有超过900多种,尤其是一些抗生素和抗肿瘤之类的药物。

  在代谢的过程当中,这些药物的化学成分会对肝脏细胞产生很强大的破坏作用,从而引起肝损伤。

  现在很多人对于药物都产生了很强的依赖性,用药过量的情况也一直都在发生,不少患者都不按说明书服药,认为药吃多了可以帮助我们更快更好的治疗病情,却不知道这样不仅不会治病,反而还会加重我们肝脏的负担。

  很多药物本身对于肝脏的损害并不是特别明显,但是如果和其他的药物同时使用的话对肝脏的影响可能就变大了,多种药物一起使用的话肝脏难以抵挡这种双重打击,损伤的几率也就更大一些。

  所以我们在日常生活中,尤其是吃药的时候,切记不要多吃也不要所有的药都一起吃,生病了能不吃药就不吃药,这样才能保证我们的肝脏健康。



  3.爱吃宵夜

  经常吃宵夜,摄入了高脂肪、高蛋白,吃完不久就睡觉了,热量得不到消耗,积蓄在我们的身体内就很容易让血脂升高,从而引起脂肪性肝炎。

  所以我们在日常生活中一定要戒掉吃宵夜的习惯,到时间就睡觉,不要再思考宵夜的事。

  4.酒精摄入过多

  不少人每天不喝点酒就感觉这一整天就好像缺了点什么似的,根据有关研究报道,高脂肪的食物和酒精一起食用的话,会加重肝损害。

  过度喝酒,会让肝脏在短时间内的代谢负担加重,更容易受伤,所以我们每天还是要限酒的,能不喝就不喝。

  5.过于压抑自己的情绪



  面对生活的种种压力,心理不健康往往也会凸显出现代人所谓现代节奏的弊端,很多人都极力控制自己的情绪,压抑、暴躁或者是牢骚满腹。

  如果太过于压抑自己的情绪的话,就很容易愤怒,无论遇上什么事情都会让自己怒气冲天,时间长了就很容易伤害到肝脏了,因为怒伤肝,气不顺而生郁,所以遇到压力我们就要发泄。

  如何保养肝脏

  肝脏是我们身体的将军之官,它能有效的帮助我们的身体调节血液,而且还有藏血、防出血的作用,并且肝脏也是我们身体新陈代谢的指挥中心,能有效的保证人体血气通畅,而由于很多人生活不注意保护,导致肝脏疾病多发。

  1.保持正常的体重

  体重太重的话会让我们的肝脏工作变的更加辛苦,而且患脂肪肝的几率也会大大增加。如果我们全身的脂肪减少的话,肝脏的脂肪也就会减少,甚至还会明显下降肝病病人升高的肝功能指数。



  理想的减肥方式就是均衡的饮食和规律的运动,所以我们在日常生活中

  2.远离各种可能受血液污染的器具

  我们要避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷等等,而且刮胡刀也不能与他人共用,尽量减少接触可能受到血液污染的器具。

  3.均衡饮食

  不均衡的饮食增加肝脏负担,肝脏负责把吃进去的食物转换成为我们身体能量的来源,而且对于肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更为吃力。

  所以我们平时吃饭千万不要挑食,粗粮、蔬菜、水果、肉类都吃一点,这样才能保证我们的身体健康和肝脏健康。



  4.注意饮食卫生

  首先,我们不要喝生水,而且也不要吃海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到肝炎病毒的感染,所以我们在吃饭的时候一定要注意卫生,避免病从口入。

  结语:肝脏是比较容易出现健康问题的一个器官,所以我们一定要及时的对我们的肝脏进行养生保健,并且杜绝做对肝脏有危害的事情,少喝酒少抽烟,不要胡乱吃药,运动的时候也要注意克制,不会太过激烈,做温和的有氧运动,这样才能让我们的肝脏更加健康。

a923907498 2016-08-01 13:33
是啊,我就有脂肪肝,唉,看来要多多锻炼减肥了~~~


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