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姜谷粉丝 2016-07-30 07:43
7、卷心菜

皮肤要弹,血管也要弹

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

这样吃:异硫氰酸盐加热后会会流失,所以生吃是最佳的方法,每日2〜3片为佳。另外,还可以用醋、盐等调料将其腌制,味道更佳,还具有更好的清血作用呢!

8、大蒜

最有力的血栓“消磨器”

很多女人是大蒜的“绝缘体”,但是,从现在开始,你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以从根源上降低血栓的形成。

这样吃:如果单单将大蒜作为做菜时的佐料,那大蒜素就要大大的浪费了,不妨跟我们一起,用腌制的方法来享受它吧――将大蒜切成小片放在烧酒中,然后置于阴暗通风处2〜3个月,就可以直接食用了!每天1〜3片即可,多食会破坏胃黏膜,导致胃溃疡,适得其反。


9、荞麦面

强韧血管,身体更结实!

荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟 碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。

这样吃:将香菇丝、胡萝卜丝、菠菜分别用水焯一下,备用,这样可以保持蔬菜的营养成分;再将荞麦面放入清水中煮熟;将香菇丝、菠菜、胡萝卜丝煸炒,加入盐、鸡粉、老抽调味,放入面条,淋上香油拌匀即可。

10、蜂胶


把提高血液免疫力。蜂胶真的是一件好东西――它由蜂脂制成,具有很强的抗菌作用,被称为“天然维生素”。与此同时,蜂胶中还有黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素,以及丰富的矿物质,提升人体免疫力,有效防止血管被氧化,保证血管的年轻态,让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。

这样吃:不妨选择蜂胶精华液,并用水稀释后直接饮用,或者将蜂胶精华液适量加入果汁或者乳酸菌饮料中饮用,吸收效果也相当好。

这些血液传说,是真的吗?懂得如何清理血液、保护血管实属必要,但是如果你在一些生活细节中存在健康误区,那么为血液“扫除”的效率就大打折扣了!


运动越多,血液越健康?

血液健康的确与运动有着密不可分的关系。但是,剧烈运动容易给心脏供血带来负担,所以运动量不大、易执行的小运动是你不错的选择,你可以跟着下面轻松动一动哦!

摇摆运动:身体平躺,双臂向上举,做摇摆动作,在做动作的时候要注意,全身放松,才能真正达到加速血液循环的目的。然后,找一张固定的椅子坐下来,用手抱住大腿,做摇摆动作,但是膝盖以下不要用力,这样才是对清血有益的运动。

搓手运动:用一只手握住另一只手,然后迅速将手抽出;用一只手的大拇指指腹轻轻按压另一只手大拇指、小指凸起的部分;最后让掌心对着胸口,全力伸展手掌,反复30次。这样可以防止血管阻塞,有助于血液回流心脏,保护内脏功能年轻化。

献血会造成贫血现象?

首先来说,献血只是血液的暂时减少,但却加速了新鲜血液的再生,并且提升人体血液细胞的免疫力。定期献血还可以促进人体新陈代谢,让人体骨髓造血器官的功能维持最佳状态,延长女性青春期,有助于长寿。最重要的是,还能降低动脉硬化等心脑血管疾病的发生几率。

倒立可以促进血液的全身循环,让你面色更好?


倒立的确可以促进血液循环,但是并不是所有人都适合倒立。比如有眼部疾患,或者长期疲劳,睡眠不佳、血压不稳定的人就不适合这项运动,这样会增加大脑的血液量,加重不适感。正确的倒立法是:锻炼时需两目紧闭,意念集中,最好采用胸式呼吸。

一次倒立2分钟,恢复正常直立后休息3分钟,然后再进行第二次倒立2分钟,只需15分钟,便可达到强身健体的功效。

清血行动,现在开始!

这3个简单行为,有助于清理血液,一起行动吧!

1 一天小睡,每次20分钟:当身体感觉到疲劳时,证明血液流通也出现问题,血压也不稳定,不妨每天小睡2次,每次只20分钟,就可以将血压调整到完美状态,一整天精力充沛,面色姣好!

2 尽可能多的大笑:日本健康专家告诉我们,大笑可以让身体和情绪都处在最放松的状态,与压力相关的激素分泌也会减少,抑制体内自由基的产生,这也能保持血液的年轻状态。

3 控制体重:如果体重忽高忽低,脂肪就容易堆积在腹腔中,导致体内毒素过量,从而为动脉硬化埋下祸根。为此请每个星期记录自己的体重,少吃零食,让体重控制在一定范围内,对清血有一定的帮助。

4 少吃盐:当盐分摄取过多,人体细胞就会排除过量的钠,而钠元素就会让血液浓度升高,为此,我们建议你,每天要控制摄入的盐分,并坚持喝1杯天然果蔬汁来让血液轻松“工作”。

血液不清洁,就会变得黏稠,流动不畅,从而导致身体各器官机能下降,而一旦血液处于不健康状态,血栓、高血压、高血糖、高血脂等本来属于老年人的病症就会年轻化,让女人的衰老不断提前,容易让面容与实际年龄不符。来吧,一起给血液做个大扫除,让全身通畅,才能拥有无龄的状态。


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