近年来随着社会的进步与经济的发展已经越来越多的人已经渐渐的对健康很是重视了，而饮食健康相信有很多人会对此引起重视的!饮食健康一直是养生中非常重要的一个环节，不要总是不在意，有些不良的饮食习惯，如果你总是一直在做不改正，伤害的就是自己!

　　1、不吃早餐：



　　许多人由于没有时间或是其他原因，早上直接就不吃，其实这样不仅会使工作效率降低，还会使患心脏病的风险增高。而且不吃早餐易导致皮肤干燥，导致加速皮肤的衰老!因此早餐一定要吃，而且应吃的健康，有主食、鸡蛋、杂粮粥、牛奶以及坚果搭配是最好的，最好在早上6~8点把早餐吃完。

　　2、晚餐太过丰盛，肉食偏多：



　　晚餐吃太多会使我们身体的负担变严重，特别是进餐后就去睡觉的人，极易引起肥胖、高血脂等心血管疾病，而那些晚餐喜欢吃肉的人，很不利于睡眠 。因此晚餐最好是吃六七分饱就行了，饭后适当的运动，让能量消耗，也能使自己有更好的更安心的睡眠。

　　3、等到口渴之后才喝水：



　　水能够加速人们身体的新陈代谢，因此不要等渴了才喝水。一般成年人一天最少要喝1700ml左右的水。因此没事就喝口水，能使你的肠胃得到有效的滋润，特别在干燥的冬季。

　　4、进食过快：



　　进食太快会使人们的肠胃遭受特别大的负担，一直这样还容易造成肥胖。因此一般每顿饭最好至少吃20分钟左右，这样可以增加咀嚼时间，每口饭嚼20~30下比较好。

　　5、不爱吃主食：



　　许多人都不爱吃主食，特别是要减肥的人群，其实主食中所供给的碳水化合物是唯一给“大脑“供能的物质，因此长久不吃主食，极易导致大脑缺氧，从而给工作、生活带来不必要的烦扰。