| wcg112233 |
2016-07-14 06:14 |
上班族的女性白领们，由于压力大，饮食吃得不科学。而导致了不同程度的胃病。怎么办呢？
营养师给你来支招：
一、放松心情，吃饭的时候，找个好环境。
引发胃病的原因很多，压力是其中的一个重要因素。可以先听听音乐、伸伸懒腰、拉拉耳垂、按摩耳朵，舒缓情绪，做一段放松心情的小锻炼。吃饭的环境要是能好一些的话，会感觉更舒服。吃饭时最好能细嚼慢咽，每一口饭最好咀嚼三十下以上，两边牙齿都用上力，嚼的次数最好均等。
二、多喝一些能修复、保护胃粘膜的汤。
胃炎或胃溃疡，可以选择对胃有益的食材。含维生素A、维生素C、的蔬果有助于保护粘膜以及伤口愈合。苹果蜂蜜汁可健胃整肠，葡萄汁暖胃健脾，圆白菜熟山药汁养胃。香蕉木瓜汁，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，木瓜帮助消化，都是很好的养胃食物；常喝常舒服。
三、温的食物优先。
喝温的水，吃温性的水果，喝温的汤，把寒性的水果蒸着吃。
熊苗营养师温馨提示：
特别注意：
1、避免空腹吃酸度较高的食物（如菠萝、橙子、橘子），最好饭后再吃。
2、饭前不要大量喝水，以免冲淡胃液。
3、水果最好在两餐中间吃。
4、饭后不宜立即吃冰冷食物，因为胃消化需要保持37.5℃，冰冷食物会使得胃的消化作用暂停，导致消化不良。 |
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