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厨爹 2016-07-13 22:24


孙思邈幼年体弱多病,汤药之资而罄尽家产。他自幼聪明过人,通百家之说,崇尚老庄学说,他生于隋开皇元年(公元581年),卒于唐永淳元年(公元682年),享年102岁。

孙思邈被后人誉为药王,他的著作至今被中医学习。孙思邈医德高尚。他认为,医生须以解除病人痛苦为唯一职责,其它则“无欲无求”,对病人一视同仁“皆如至尊”,“华夷愚智,普同一等”。

他身体力行,一心赴救,不慕名利,用毕生精力实现了自己的道家医德思想,是我国医德思想的创始人,中国古代当之无愧的著名科学家和思想家、医学家。

而他活了一百零二岁,也是正史出来的记载,后人将其养生方法编撰了十三条,在这里介绍给大家。



一 发常梳

将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚做10次。

经常做这动作,可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。



二 目常运

(a) 合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。

(b) 搓手36下,将发热的掌心敷上眼部。

这动作可以强化眼睛,纠正近视和懒视。



三 齿常叩

口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。

这动作可以通上下颚经络,帮助保持头脑清醒,加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。



四 漱玉津。玉津即津液、口水

(a) 口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。

(b) 口微微合下,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。

经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。

五 耳常鼓

(a) 手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有卜一声。重复做10下。

(b) 双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,卜卜有声。

这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。



六 面常洗

(a) 搓手36下,暖手后以后上下扫面。

(b) 暖手后双手同时向外圈。

这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。



七 头常摇

双手*腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次。反方面重复。

这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生。不过,注意要慢慢做,否则会头晕。

八 腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打「命门」穴位。反方向重复。最少做50下,做够100下更好。

这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良,胃痛、腰痛。



九 腹常揉

搓手36下,手暖后两手交*,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。

这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。



十 摄谷道,即提肛

吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。

相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。

十一 膝常扭

双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。

这动作可以强化膝头关节,所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」。要延年益寿,要由双脚做起。



十二 常散步

挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。

民间有个说法,「饭后走一走,活到九十九」。虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。



十三 脚常搓

(a) 右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回 脚跟为一下。共做36下。

(b) 两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。

常做这动作,脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官,对身体有益。


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