| 假正经也 |
2016-07-10 14:40 |
很多人认为，增肥嘛，不就是和减肥相反，多吃少动吗。但是这种想法是不对的。中山大学附属第三医院营养科主任卞华伟表示：“增肥以长肌肉为重点，而不是肥肉。要科学、健康地增加体重，是得多吃，但更要坚持运动。”
为什么增肥还要多运动呢？
这是因为经常运动的人，胃口更好。人体有自动保护的功能，消耗得越多，身体就月想从外面得到更多的东西。这也就意味着，活动量越大，身体对食物的利用率也就越高。
像郑爽妹子这样求瘦的女生的担忧就是，胖了就不好看了，特别是上镜对身材的要求更高，稍微重几斤，看起来就会胖许多。
所以在增重的过程中就更加需要长肌肉，而不是长肥肉了。
而要长肌肉，无氧运动不可少。单做有氧运动，体质会变好，心肺功能也会增强，但是配合无氧运动才能锻炼肌肉，让肌肉细胞横向发展，使肌肉变得强壮。
如果光吃不动，只要胃口好，多吃高热量的东西，增肥效果可能也会很明显，但是其结果显然不是像爽妹子这样追求美观的女生会想要的。
因为光吃不动来增重的人大部分都胖在了肚子上，并不美观。况且出现高血脂、脂肪肝的风险更高。
卞主任强调，要保证体重的增加，是要增加肌肉，锻炼是唯一有效的方法。
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