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huozm32831 2016-07-07 10:05
          
  

  7月7日是农历小暑节气。小暑至,盛夏始。气温升高,天气闷热,炎炎夏日,人很容易“上火”和食欲不振。小暑时节如何养生?航天中心医院提醒你:过六关,灸六穴,吃六食。
  过六关
  第一关:饮食关
  盛夏时节,公众要多吃苦味和酸味食物。我国民间有“十苦九补”的说法,在气候炎热的夏季,多吃苦味食品有利于调节身体的阴阳平衡。含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多,如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、苔菜、丝瓜等。在干鲜果品中,有杏仁、桃仁、黑枣、茶叶、薄荷叶等。另外,啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。
  盛夏时节,人们出汗多而最易丢失津液,所以应适当吃些能敛汗、止泻、祛湿的酸味食物,如番茄、柠檬、杨梅、乌梅、葡萄、山楂、猕猴桃等,可预防流汗过多引起的耗气伤阴,又能生津解渴、健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒,防止胃肠道疾病的发生。
  夏日饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,不可挑食、偏食。有些人受天气影响,食欲不振,则可以吃得稍微清淡些。
  第二关:情绪关
  夏日天气炎热,情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。因此原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪,保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。
  第三关:湿热关
  夏天多暑多湿,因而要多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是以清湿热为主的清凉饮料。同时,还要注意调节好房间中的湿度,多开窗通风。
  第四关:睡眠关
  要保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。
  第五关:养阳关
  夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降,所以夏令养生尤其要注意“养阳”,以防到了冬天阳气不足。所以要调节好体温和室温间的差别,且房间内外温差不能太大。室温保持在26℃--27℃,不宜太低。总之,夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活,切忌因贪凉而引发各种疾病。
  第六关:健身关
  提倡饭后一小时进行运动,且运动不宜太激烈,不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行。同时,夏季一定要多饮水,及时补充水分,排除毒素,减轻心脏负担。
  

  灸六穴
  中医认为,夏季养生注意“养阳”,贵在温补脾肾。温补莫过于灸法,能壮人阳气,益人真阴。小暑节气,可灸以下六穴:
  关元穴(位于下腹部,前正中线上,脐下3寸),是元气出入的关卡;
  气海穴(位于下腹部,前正中线上,脐下1.5寸),是阴中之阳、元气之海;
  中脘穴(位于上腹部,前正中线上,脐上4寸),能养脾胃;
  命门穴(位于第二腰椎下两肾俞之间),是人体的生命之门,具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。
  足三里(外膝眼下3寸,胫骨边缘),调补脾胃,防病健身,抗衰延年。
  天枢穴(在肚脐旁2寸处),有健脾和胃、通调肠腑的功效。
  每天对这6个穴位艾灸10~20分钟,以皮肤发红为宜,可强壮元阳,理脾和胃,增强抗病能力。平时忙碌的人也可以多按摩这几个穴位。
  

  吃六食
  绿茶:性味甘、苦、凉,预防恶性肿瘤,养颜美肤。
  绿豆:性味甘、寒,清热解毒,清暑利尿。
  菊花:性味苦、辛、凉,治潮热,明目,清热解毒。
  莲子:性味甘、涩、平,健脾固肠,治心悸、虚烦、失眠。
  苦瓜:性味苦、寒,清热解毒,明目。
  豌豆:性味甘、平,富含膳食纤维,有效防止便秘。

fzw999 2016-07-07 15:19
过六关,不是斩六将,是灸六穴位


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