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wcg112233 2016-06-30 06:06

       很多人都知道,肥胖对心脏有危害,近年来医学研究更证明了,大肚腩与心脏病有直接联系,腰围和心脏病猝发、中风及心脏疾病风险都有关联,超重或肥胖,尤其是腹部肥胖,是心脏病和脑卒中最重要的危险因素。

  大肚腩的标准
  根据国际的标准,男性腰围超过102CM、女性超过90CM,已属于中央肥胖,但由于亚洲人身型较矮小,因此准则应为:男性腰围超过90CM,女性超过80CM。
  中央肥胖是导致各种疾病的元首
  腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同,腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液,并随血液直接进入肝脏,肚腩愈大,其心脏负荷愈大,引发心脏病机会就更高。大肚腩会影响游离脂肪酸的变化,令体内胰岛素的敏感度降低,即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪,令体内的血糖及血脂增高,导致血管硬化,形成冠心病及第二类糖尿病。而过肥者亦容易令关节磨损,令退化性关节炎(即风湿病)恶化。目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。
  怎样才能不让腰围超标
  1、在正常体重范围内尽可能瘦
  超重或肥胖增加了患某些癌症的危险性。超重和肥胖也增加了高脂血症、高血压和中风、2型糖尿病及冠心病等的危险性。如果儿童期和生命早期超重,则成年后也容易超重和肥胖。因此,在一生中保持健康体重可能是预防癌症的最重要的方法之一。
  2、将运动作为日常生活一部分
  无论什么样的运动均能预防某些癌症以及体重增加、超重和肥胖的发生,因此,久坐的生活方式是这些癌症及体重增加、超重和肥胖的一个原因。当然,除了懒于运动以外,体重增加、超重和肥胖也是某些癌症的原因。
  3、少吃高能量食物和含糖饮料
  高能量密度的食品通常含有大量的脂肪或糖;加工后快餐的能量密度往往高于新鲜食品。
  4、以植物来源的食物为主
  摄入较多植物性食物可能对身体各部位的癌症均有预防作用,由于能量密度很低,含有大量膳食纤维和各种微量营养素,因此它们也很可能预防体重增加。蔬菜包括绿叶菜、西兰花、秋葵、茄子及油菜,根类和块茎类食物包括胡萝卜、芹菜根、甘蓝和萝卜。
  中央肥胖导致内脏器官被堆积在腹腔内部的脂肪包围,成为影响血糖代谢、引起血脂异常和胆固醇水平及甘油三脂异常的原因。所以为了降低心脏病的发病率,我们一定要保持合理的体重,摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好,选择健康的生活方式。

流浪汉保镖 2016-06-30 16:04
z这叫向心性肥胖或者腹型肥胖,是动脉粥样硬化性疾病的危险因素之一。

hhshiwo 2016-06-30 21:17
大肚腩,啤酒肚都是三高的风险


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