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厨爹 2016-06-24 21:59

  现在很多男士朋友因为生活和饮食的不规律,再加上缺少一定的锻炼,很容易就会有便秘的问题,那么男人便秘怎么办呢?我们便秘吃什么好呢?不要着急,便秘不是小事情,接下来就一起去文章中看看男人如何解决便秘吧!

  不少男士朋友在辛苦工作一天之后都会选择吃顿好的来犒劳自己,可是这样很容易就会造成消化不良从而产生便秘的问题。那么男人应该吃什么来解决便秘的问题呢?

  一、燕麦

  燕麦算是粗粮了吧,燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到,便秘的男人可以早餐或者平时的饮食中多摄入一些粗粮。



  二、洋葱

  外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,也有助于肠道蠕动排出宿便等物质。

  三、芹菜

  芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。芹菜本身就含有较多膳食纤维,特别是便秘型结肠炎的朋友,多吃芹菜,就可以促进肠道蠕动来增加便意感的培养。

  四、玉米

  玉米就是富含膳食纤维非常多的食物,煮玉米,是最简单的做法,有便秘型结肠炎的朋友最好能连续几天每天一根玉米,通便的效果非常不错。

  五、山楂

  山楂可除油解腻,促进消化。山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有促进肠道蠕动及时排便的效果。

  六、银耳

  银耳滋而不腻,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳是便秘必吃的食物,也可以起到养肠的效果。

  男人便秘的饮食食谱

  一、胡萝卜黄瓜汁

  食谱原料

  黄瓜1根,胡萝卜1根。

  制作方法

  1、黄瓜、胡萝卜切段,在榨汁机里加入少量矿泉水,然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。

  2、加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时,可按1:1来兑水。

  健康提示

  黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外,胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素,都可以预防和缓解男人便秘。

  二、香蕉冰糖粥的做法

  食谱原料

  香蕉3条约300克,糯米100克,冰糖100克。



  制作方法

  将糯米淘洗净,香蕉去皮,切段,两者加适量水煮成稀粥,再加入冰糖化开。

  健康提示

  让男人经常食用,可起到润便,补虚的作用。

  三、润肠通便酥蜜粥

  食谱原料

  酥油、蜂蜜各30克,大米100克。

  制作方法

  将大米淘净,煮粥,待熟时调入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1剂,连续3-5天。

  健康提示

  可补益气血,润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

  男人便秘的饮食原则

  便秘很长听见,而便秘是很多原因引起,不同原因引起的便秘要对症下药。饮食跟便秘也是有很大关系,不管是哪些原因引起的便秘,饮食经过胃部停留太多时间,也就引起了便秘。因此,患者在饮食方面也是要多加的注意。

  既然知道饮食跟便秘有一定的关系,那么便秘的人要如何饮食呢?饮食上要吃哪些食物比较好呢?还有哪些禁忌呢?一起跟小编来看看。

  1、饮食平衡

  便秘在饮食上要注意保持好饮食均衡,多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。

  2、食物搭配

  为什么说要注意食物搭配呢?合理的搭配食物,才能使这些食物更有利于消化,而有些食物虽然好,但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。

  3、适宜喝米汤

  米汤,可能很多人不知道米汤对便秘的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此,便秘的人每天可以多喝一些米汤。

  4、少吃不利消化的食物

  便秘的人在饮食上,更是要少吃一些不利消化的食物。比如:豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量,从而导致体内的蛋白质消化不好。



  有些人的便秘是因为吃太多了不好消化的食物,饮食控制几天就可以好了,但是有些慢性的便秘就没有那么快了,如果症状很糟糕的话,那么还是要及时的就诊。

  男人便秘五大饮食误区

  一、大吃水果蔬菜

  大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。

  但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

  二、多吃香蕉

  香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。

  需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。

  三、只喝茶

  许多男人都认为喝茶能帮助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜只喝茶。因为只喝茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。

  四、吃清淡不吃油

  许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。

  其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。

  五、不吃肉

  有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。

  结语:便秘不是小问题,男士朋友千万要重视起来,不能让病情更加严重。今天给大家讲解了男人便秘吃什么好和便秘的原则与误区,希望能够对大家有所帮助,让每一个人都能远离便秘的烦恼。

夏日微风 2016-06-25 12:21
便秘的处理除了饮食之外,还有就是多运动可能有效。


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