35年前，美国政府和英国政府发布的《国民膳食营养指南》把“脂肪和胆固醇”当做了肥胖和心脏疾病的罪魁祸首。
　　没想到，这居然是一个持续了数十年的骗局！过量摄入的“简单糖”——白砂糖、葡萄糖和果糖才是引起肥胖的罪魁祸首。

　　在这个含糖饮料、零食甜食泛滥的时代，我们每个人每天都会在不经意间摄入超量的“简单糖”。
　　每天男性推荐摄入“简单糖类”66克以内，女性54克以内，而这约等于一瓶半的可乐，或者一小包奥利奥饼干。

　　“简单糖”吸收效率极快，不运动的情况下，“简单糖”在体内会几乎全部转变为脂肪储存。
　　当你吃糖或者甜食的时候，大脑会产生非常强大的愉悦感和舒适感。这种感觉会驱使你吃更多的甜食，或者喝更多的含糖饮料。
　　所以不经意间，你可能已经吃进去了过多的“简单糖”。。。（肥胖总是在悄无声息中来临）
　　

　　说了那么多，下面请直观地感受下
　　日常零食中的糖有多可怕
　　
　　酸奶


　　一瓶酸奶中含有的糖够你跑接近4公里
　　
　　常喝的果汁


　　果汁也是高糖饮料，一瓶果汁的糖够你跑接近3公里
　　
　　运动功能饮料


　　运动饮料的含糖量并没有想象的那么高，但是其中含有的“简单糖”依旧对减肥不利。
　　
　　可乐


　　一罐可乐2公里，就看你有没有勇气喝了！
　　
　　冰淇淋


　　其实绝大部分的冰淇淋含糖量都比这个高
　　
　　蛋糕


　　一小角的蛋糕里的糖就足够你跑2.5公里
　　
　　星冰乐


　　各种糖浆+奶油，糖分爆表，急速长胖妥妥的！
　　
　　话梅


　　一罐话梅含糖近150克，是每日单纯糖分摄入的2.5倍以上
　　

　　看完什么感受？可以这么理解，你如果吃（喝）了上述的食物，却没有相当的运动消耗，那么其中大部分的糖类就会变成脂肪储存在你的肚子、屁股、大腿里。。