| 假正经也 |
2016-06-19 16:50 |
每个人都希望自己能够健康长寿，但是这是与日常的饮食和生活习惯息息相关的。下面小编就告诉您目前最流传的几个百岁的秘诀，快随小编一起来了解一下吧，长寿很简单。
1.起床后马上喝杯温开水：人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分，而温开水不仅能补充水分，还可以帮助提升体温。体温每上升1度，人体的基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁：一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的风险降低75%。
3.每天晒15分钟的太阳：适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌的作用。
4.适当出汗：运动时的运动量要以出汗为宜，出汗可以帮助体内排出毒素。
5.每天步行30分钟：死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，而每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。
6.晚饭早吃，晚上八九点之后不吃东西：晚饭早点吃，到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。
相信通过阅读本文，您对长寿的秘诀有了一定的了解，所以日常生活中我们一定要注意养成良好的生活和饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，并适当锻炼身体。
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