查看完整版本: [-- 不良生活习惯会加快血管堵塞 --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 不良生活习惯会加快血管堵塞 [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

wcg112233 2016-06-14 06:08

       脑出血、脑血栓、心肌梗死,这些由动脉粥样硬化引起的心血管疾病,如今不再是老年人的专利,它越来越多地发生在中青年的身上。再加上现代人生活不规律、吃得越来越不健康、运动得越来越少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。除了高油、高盐、高糖的菜肴以外,不良的生活方式也是导致血管脂肪增多,堵塞血管的重要因素。

  1.昼夜颠倒,打乱血管生物钟
  繁忙的都市生活,越来越多人不可避免地成为熬夜族。从养生角度来说,晚上十一时到凌晨四、五点钟,是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期黑白颠倒的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
  2.餐餐大鱼大肉,血管容易堵
  常食用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来的菜,会导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。
  3.大量吸烟,血管易“中毒”
  吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,大量吸烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2—3倍。熬夜时吸烟,血液的黏稠度比正常升高8倍以上。
  4.肥胖加速血管老化
  肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘,从而使血管的老化程度大大提高。无论男女,不要将减肥只定位在求美的层次,而应从保护血管健康的高度来认识。
  5.运动少,血管垃圾多
  下肢血管很重要,但常被大家忽视。如果脑血管有问题,出现心脏病的几率是正常人的2—3倍,可如果下肢血管有问题,这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100—200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块,硬化斑块被称为“不定时炸弹”,随时可能引爆。
  6.高血压、糖尿病拖累心脑血管
  没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。
  7.坏心情伤血管
  精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。在悲伤的情绪中,身体从交感神经系统中分泌出大量的压力荷尔蒙,使得心跳加速,动脉缩紧,因而出现某些心脏病的症状,如胸痛、气促和休克等。在压力状态下,作为反应,血压和血糖水平上升。在短期内,这是一种人体的生存机制,但是时间一长,慢性的高血压和高水平的血糖将会损伤血管。抑郁和焦虑都会提高血压,改变血液疑结状况,易形成血栓,所以会增加患心血管病的风险,同时,长期抑郁、焦虑的人通常免疫系统功能会出现失调,神经内分泌失调,交感神经过度兴奋,使得血压上升,这同样也是心血管疾病的危险因素。而愤怒和敌意,对心脏健康的威胁,不亚于吸烟和高胆固醇血症等传统因素,而且它们更容易诱发急性心梗。
  随着人们生活方式的改变,高血压、高血脂、糖尿病患者不断增多,加上吸烟等危险因素的作用,血管病变的速度远远超过人体衰老的自然进程。只有对血管疾病的早期预防及有效治疗,才可延缓甚至逆转血管病变的发展,降低血管疾病导致的器官功能损害、截肢、中风甚至死亡。日常生活中要养成良好的生活习惯和饮食习惯,最好一周有两到三次有氧运动,尽量保持愉悦、热情、满足等正面积极的情绪,尽量减慢血管堵塞的速度。


查看完整版本: [-- 不良生活习惯会加快血管堵塞 --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号