现如今很多男人因为饮食不规律、工作压力大等原因患上便秘的毛病，那么男人便秘怎么办才好呢?我们应该如何治疗便秘呢?男人便秘吃什么能够得到缓解呢?不要着急，接下来我们就一起去文章中看一看吧!

　　很多男人工作压力很大，工作时经常是一坐坐一天，很少起来活动身体，久而久之，肠道运动迟缓，出现了便秘的症状，缓解便秘最好的方法就是饮食调理，下面就来为大家介绍一下，缓解便秘的药膳粥。

　　桑葚芝麻粥

　　男人取桑葚24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次，经常服用。



　　白术粥

　　男人用白术40克水煎取汁，加大米60克煮为稀粥，早晚服食。可健运脾胃，导滞通便，对脾胃虚弱、运化无力引起的男人便秘疗效甚佳。

　　首乌粥

　　首乌30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，男人早晚服食。可滋补肝肾，补血润肠，适用于血虚便秘，耳聋耳鸣，高血脂及动脉硬化者。

　　胡桃粥

　　男人用胡桃仁15个捣碎，加大米60克煮为稀粥，可补肾纳气，润肠通便，适用于肾亏便结，腰酸气喘，尿路结石等。

　　决明粥

　　男人取决明子10克，炒香后水煮取汁，加大米60克煮为稀粥服食。可明目滋阴，润肠通便，降压降脂，适用于患高血压、高血脂的便秘者。

　　苁蓉羊肉粥

　　取肉苁蓉20克水煎取汁，加精羊肉、大米各60克煮为稀粥，调味服食。可益肝肾，补精血，润肠通便，适用于因虚致便秘者。



　　男人便秘吃什么好呢

　　不少男士朋友在辛苦工作一天之后都会选择吃顿好的来犒劳自己，可是这样很容易就会造成消化不良从而产生便秘的问题。那么男人应该吃什么来解决便秘的问题呢?

　　一、燕麦

　　燕麦算是粗粮了吧，燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到，便秘的男人可以早餐或者平时的饮食中多摄入一些粗粮。

　　二、洋葱

　　外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，也有助于肠道蠕动排出宿便等物质。

　　三、芹菜

　　芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。芹菜本身就含有较多膳食纤维，特别是便秘型结肠炎的朋友，多吃芹菜，就可以促进肠道蠕动来增加便意感的培养。

　　四、玉米

　　玉米就是富含膳食纤维非常多的食物，煮玉米，是最简单的做法，有便秘型结肠炎的朋友最好能连续几天每天一根玉米，通便的效果非常不错。

　　五、山楂

　　山楂可除油解腻，促进消化。山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有促进肠道蠕动及时排便的效果。

　　六、银耳

　　银耳滋而不腻，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳是便秘必吃的食物，也可以起到养肠的效果。



　　缓解男人便秘的健康食谱

　　一、胡萝卜黄瓜汁

　　食谱原料

　　黄瓜1根，胡萝卜1根。

　　制作方法

　　1、黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。

　　2、加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。

　　健康提示

　　黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解男人便秘。

　　二、香蕉冰糖粥的做法

　　食谱原料

　　香蕉3条约300克，糯米100克，冰糖100克。

　　制作方法

　　将糯米淘洗净，香蕉去皮，切段，两者加适量水煮成稀粥，再加入冰糖化开。

　　健康提示

　　让男人经常食用，可起到润便，补虚的作用。

　　三、润肠通便酥蜜粥

　　食谱原料

　　酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　制作方法

　　将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

　　健康提示

　　可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

　　四、苹果地瓜泥

　　食谱原料

　　苹果50克，地瓜50克，无糖槐花蜂蜜10克。

　　制作方法

　　把苹果去皮去核后世成2-3cm长的小碎丁，洗净的地瓜也切成2-3cm长的碎丁，放进锅里，加入适量水，煮开后，文火煮烂。拌进无糖槐花蜂蜜，放凉后即可食用。

　　健康提示

　　具有防止消化不良，润肠通便的效果。但不宜吃太多，否则容易引起腹胀。



　　五、牛奶红薯泥

　　食谱原料

　　红薯1块，奶粉1勺。

　　制作方法

　　将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。

　　健康提示

　　红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

　　红薯含有的大量膳食纤维能刺激肠道，增强蠕动，防治便秘。

　　红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，添加适量的奶粉刚好提供了丰富的蛋白质和脂肪，而且有牛奶的浓香，能刺激男人食欲。

　　结语：便秘的滋味并不好受，男士朋友可千万不要护士便秘的问题，我们可以在平时的生活中用健康的饮食来改善便秘的情况。今天给大家讲解了关于男人便秘吃什么好，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能远离便秘的烦恼。