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厨爹 2016-06-06 21:21

  男性其实大多数时候并不会关心自己的身体健康,而是工作完成了没有,业绩做的棒不棒,大部分的经历都放在了事业上,身体健康往往都是被忽略的那一个,长时间拼命忙碌,往往会造成身体健康的透支,从而就很容易出现各种各样的疾病,其实拥有健康的身体是做任何事情的基础,心有余而力不足才是最遗憾的事情,所以男性朋友平时也要额外注重滋养自己的身体。

  1.摄入豆制品

  男性平时可以多吃一些黄豆制品,或者是直接喝豆浆,因为黄豆可以有效的缓解男性前列腺炎。



  大豆对于男性的好处主要是体现在保护前列腺上的,而且研究显示,每天喝一杯纯豆奶,男性得前列腺癌的几率要大大降低。

  这主要是因为男性朋友们在食用大豆或者是大豆制品以后,肠道当中就会分解出一种物质,这种物质可以有效的抑制前列腺癌的发生,并且还能防止脱发,对于有脱发困扰的男性朋友来说,大豆几乎就是一个福音。

  除此之外,跟肉类相比,大豆当中的蛋白质含油量要丰富的多,并且还不含胆固醇,对人体不利的饱和脂肪酸含量是非常低的,对健康更为有利。

  很多男性都非常爱惜自己的身材,都想要拥有迷人的腹肌,大豆当中丰富的蛋白质,可以给肌肉起到一个非常好的营养补充的作用,能加强男性的健身效果。

  除此之外,大豆当中含有丰富的碳水化合物,不会提高人的血糖水平,所以糖尿病患者可以放心食用。

  最可贵的是,如果每天都食用大豆制品的话,那么就能有效的预防心血管疾病,而且大豆还能促进肠胃当中的有益细菌的生长,对于促进消化很有好处的,还能预防直肠癌的发生。



  2.晒太阳

  适当的晒太阳对男性朋友们也是非常有好处的,每天晒半个小时到一个小时的阳光,会让男性的精力充沛。

  而且很多研究专家指出,男性应该经常到户外去走走,晒晒太阳,可以提高色氨酸的摄入。

  除此之外,晒太阳还能有效的抗癌,防止抑郁,而且阳光还能预防流感,美国的研究人员通过调查指出,流感和晒太阳有着直接的关系,晒太阳少,容易让自己的免疫力低下,从而就很容易受到病菌的侵害。

  根据美国科学家认为,晒太阳会激发男性的活力,还能缓解一个人的情绪,所以说阳光能提高男性朋友们的生育能力。

  3.冷热交替沐浴

  冷热交替沐浴的方法,可以提高男性朋友的新陈代谢,而且还能增强血管的弹性。在经过了一整天的工作以后,神经已经相当疲劳。

  所以通过冷热交替沐浴,可以加快身体当中的血液循环,能很大程度的舒缓神经,让我们放松,而且还能间接性的增强男性的生育能力。



  4.不吃高盐食物

  饮食是我们生存和保健身体的基础,合理的进行饮食可以让我们拥有健康的身体,如果不合理的进食就会伤害到我们的身体健康。

  现在社会人们的饮食是越来越讲究细致的,精致的食物虽然是好的,但是未必健康,大多数都是重油、重烟的、重盐、重辣的食物。

  生活中,我们要避免这些食物,尤其是重盐的,因为会损害我们的肾脏健康,所以男性朋友们饮食方面的盐分摄入一定要合理,不要给肾脏增加负担。

  5.按摩腰部

  我们在生活中经常按摩腰部也是可以很好的补肾的,因为在中医看来,腰为肾之府,腰部的健康影响到了我们肾脏的运行,同时,肾脏的好坏还能决定一个人腰部是否健康的,所以保护好腰部,就能很好的保护好肾脏。



  所以男性朋友们平时可以经常进行按摩腰部的小运动,可以稍微刺激一下肾俞穴,肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸的位置。

  刺激这个穴位可以促进其中的血液循环,肾脏方面的气血在人们按摩的时候能够不断的流动,对于滋补肾元和缓解腰肌劳损有一定的帮助。

  所以说,生活中我们可以通过按摩腰部或者是刺激肾俞穴来帮助我们补肾,效果是非常不错的,能起到健肾养肾的作用。

  结语:生活中,对于男人的印象总是赚钱养家的那一个,每天的精力损耗是非常大的,而且在传统的观念当中,男人是家庭的顶梁柱,承受着更重的压力,这也让疾病越来越多的找上门,所以说男人就要在生活中照顾好自己,保证自己的身体健康。


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