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假正经也 2016-05-29 12:49

  2016年5月25日,著名女作家、文学翻译家和外国文学研究家、钱钟书夫人杨绛于5月25日凌晨病逝,享年105岁。优雅、博学的民国才女踏上了“回家”的路,与她挚爱的丈夫女儿团聚,从此世间再无“最贤的妻,最才的女”。百岁老人杨绛先生的养生高招到底有哪些呢?

  简朴生活 知足常乐

  百年漫长的生命中,杨绛先生经历了太多天灾人祸,在八旬高龄时承受丈夫与爱女的相继离世,内心的痛苦绝非他人可以体会。历经沧桑的老人内心却愈加坦然沉静、豁达洒脱。她在磨难中直面人生,豁达乐观的精神足以让人仰视。

  杨绛最喜欢的名言是:“简朴的生活、高贵的灵魂是人生的至高境界。”杨绛先生一生为人低调、淡泊名利,晚年生活更是深居简出。她的作品每逢问世都受到高度关注,可她从不关心这些,她只想安安静静地写作,平平淡淡地度日。

  从杨绛先生身上可见,老年人保持平和从容的心境,身体自然健康。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人的七情,七情过用都可引发疾病,尤以恼怒或忧思最伤气,气滞则血瘀。老年人如果经常生气或忧郁,影响身体气血循行,容易诱发各类心脑血管疾病。

  笔耕不辍 书中自有养生方

  晚年的杨绛虽有些耳背,但是身体硬朗,依旧坚持读书写作,这对她的长寿有很大的帮助。她懂得多国语言,曾自学西班牙语,还陆续出版了《我们仨》、《走在人生的边缘上》等文学作品。杨绛与钱钟书都是爱书之人,在她简朴的家中,每一个房间都有书桌与书柜,包括了古今中外、中文、外文等各种各样的书籍。杨绛在96岁高龄出版了作品《走在人生的边缘上》,其文字被评为“如初生婴儿般纯净”。

  杨绛先生在晚年出版的文字尚能受到如此高的评价,足见她思维清晰,头脑灵活。老年人利用闲暇之余多读书、看报等,培养自己的兴趣,还可以学习一门外语,可强化大脑的思维活动,加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢,有助于预防老年痴呆症。

  饮食规律 力求清淡

  杨绛先生在饮食上恪守“少油、少盐、少糖”的原则,注重营养均衡。烹调食物力求清淡,极少吃油煮食物。在体检时各项指标都合格,仅血脂偏低。她就买来大棒骨敲碎,和黑木耳一起煮汤。坚持每天一小碗保持骨骼硬朗,她的亲戚回忆道,“她虽然年纪大,弯腰还能手碰到地面呢。

  老年人多吃黑木耳对身体大有裨益。《本草纲目》认为,黑木耳性味甘、平,有凉血活血止血的功能,能健脾润肺滑肠,改善血液黏稠度。日常还可以配合红枣瘦肉煲汤,老少皆宜。

  每天坚持八段锦 持之以恒

  生命在于运动,流水不腐,户枢不蠹。杨绛一直保持着运动的好习惯,并且懂得根据年龄选择最适宜自己的运动。她习惯每日早上散步、做大雁功,时常徘徊树下,低吟浅咏,呼吸新鲜空气。百岁后,改为每天在家慢走7000步,练习钱钟书在世时教给她的“八段锦”。

  八段锦在我国已有上千年的历史,八段锦是非常适合老年人的运动。全套动作简单优美,练习时需全身配合,极好地锻炼人体的脊柱、四肢关节。锻炼时还会配合呼吸,眼睛随着动作而走,将行、气、神三者结合,因此坚持练习八段锦有抗病、强身、延年的作用。

  杨绛先生体味生命,珍爱生命,超越生命,豁达心态、饮食控制、坚持锻炼、读书习作,正是杨绛先生的长寿秘笈。随着科技的进步和社会经济的发展,合理养生,科学保健,活到百岁并不是一个梦想。



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