| 假正经也 |
2016-05-29 12:49 |
2016年5月25日，著名女作家、文学翻译家和外国文学研究家、钱钟书夫人杨绛于5月25日凌晨病逝，享年105岁。优雅、博学的民国才女踏上了“回家”的路，与她挚爱的丈夫女儿团聚，从此世间再无“最贤的妻，最才的女”。百岁老人杨绛先生的养生高招到底有哪些呢？
简朴生活 知足常乐
百年漫长的生命中，杨绛先生经历了太多天灾人祸，在八旬高龄时承受丈夫与爱女的相继离世，内心的痛苦绝非他人可以体会。历经沧桑的老人内心却愈加坦然沉静、豁达洒脱。她在磨难中直面人生，豁达乐观的精神足以让人仰视。
杨绛最喜欢的名言是：“简朴的生活、高贵的灵魂是人生的至高境界。”杨绛先生一生为人低调、淡泊名利，晚年生活更是深居简出。她的作品每逢问世都受到高度关注，可她从不关心这些，她只想安安静静地写作，平平淡淡地度日。
从杨绛先生身上可见，老年人保持平和从容的心境，身体自然健康。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人的七情，七情过用都可引发疾病，尤以恼怒或忧思最伤气，气滞则血瘀。老年人如果经常生气或忧郁，影响身体气血循行，容易诱发各类心脑血管疾病。
笔耕不辍 书中自有养生方
晚年的杨绛虽有些耳背，但是身体硬朗，依旧坚持读书写作，这对她的长寿有很大的帮助。她懂得多国语言，曾自学西班牙语，还陆续出版了《我们仨》、《走在人生的边缘上》等文学作品。杨绛与钱钟书都是爱书之人，在她简朴的家中，每一个房间都有书桌与书柜，包括了古今中外、中文、外文等各种各样的书籍。杨绛在96岁高龄出版了作品《走在人生的边缘上》，其文字被评为“如初生婴儿般纯净”。
杨绛先生在晚年出版的文字尚能受到如此高的评价，足见她思维清晰，头脑灵活。老年人利用闲暇之余多读书、看报等，培养自己的兴趣，还可以学习一门外语，可强化大脑的思维活动，加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢，有助于预防老年痴呆症。
饮食规律 力求清淡
杨绛先生在饮食上恪守“少油、少盐、少糖”的原则，注重营养均衡。烹调食物力求清淡，极少吃油煮食物。在体检时各项指标都合格，仅血脂偏低。她就买来大棒骨敲碎，和黑木耳一起煮汤。坚持每天一小碗保持骨骼硬朗，她的亲戚回忆道，“她虽然年纪大，弯腰还能手碰到地面呢。
老年人多吃黑木耳对身体大有裨益。《本草纲目》认为，黑木耳性味甘、平，有凉血活血止血的功能，能健脾润肺滑肠，改善血液黏稠度。日常还可以配合红枣瘦肉煲汤，老少皆宜。
每天坚持八段锦 持之以恒
生命在于运动，流水不腐，户枢不蠹。杨绛一直保持着运动的好习惯，并且懂得根据年龄选择最适宜自己的运动。她习惯每日早上散步、做大雁功，时常徘徊树下，低吟浅咏，呼吸新鲜空气。百岁后，改为每天在家慢走7000步，练习钱钟书在世时教给她的“八段锦”。
八段锦在我国已有上千年的历史，八段锦是非常适合老年人的运动。全套动作简单优美，练习时需全身配合，极好地锻炼人体的脊柱、四肢关节。锻炼时还会配合呼吸，眼睛随着动作而走，将行、气、神三者结合，因此坚持练习八段锦有抗病、强身、延年的作用。
杨绛先生体味生命，珍爱生命，超越生命，豁达心态、饮食控制、坚持锻炼、读书习作，正是杨绛先生的长寿秘笈。随着科技的进步和社会经济的发展，合理养生，科学保健，活到百岁并不是一个梦想。
|
|