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天人地 2016-05-20 07:15

        写作,“甜蜜的晚年事业”
  一项联合研究发现,做笔记可提高记忆力和理解能力。而《城市的故事》一书的作者、英国作家约翰.里德也曾说过,写作本身就是一项非常好的养生保健活动,能够帮助人们更清晰地思考,增强学习能力,还能缓解负面情绪。  
  写作让身心都受益
  写作是一项脑力劳动,有益于人的意志、毅力、情操和身心健康,本身就是养生。具体说来,老年人写作有下面一些身心益处。
  写作健身又护脑。写作动静结合,手脑并用,可促进新陈代谢,延缓衰老。写东西前要学习,要收集材料,要 分析研究,要认真构思,是一个体力脑力并用的过程。用手写字的动作有助于老人锻炼手眼配合及精细运动,打字的老人则需要学习一些电脑知识,两 者都能让大脑更灵活,有助预防老年痴呆。
  写作唤起晚年活力。不少老人退休后无所事事,有的天天“以麻将会友”;有的成天家长里短,窥视别人家事;有的围着儿女转,结果出力不讨好;有的成天呆在 家里……这些都不利于晚年健康。写作的老人肯动脑筋,肯于接触世界,进而开发潜能,乐生忘老。写作更可以开阔视野,帮你走出“老而无用”的小天地,赶跑空 虚失落感。
  写作能够自我疗愈。身体有什么不舒服,心情有什么不愉快,不妨用写实日记或小说短文等形式写出来,也就等于把它们释放了。因此,写作不失为一种释放不良情绪的好方法,让病痛在写作中消解,使健康在写作中常驻。
  写作让人更有吸引力。常写作的老人眼界开阔,视角新颖,孩子们与他聊天不会乏味。这样的老人往往想得开,不会张嘴闭嘴“想当年我……”,孩子也就不会有受教育感和束缚感。写作让老人更受欢迎,反过来让心情更爽朗。
   掌握分寸才会受益
  写作是一件辛苦的事儿,因此,每位老人都要从具体健康状况出发,确定适合自己的写作强度。
  一般建议老人不宜连续写作两小时以上,写作时,光线要充足。老年人写作最好以纸笔为主,既能保护视力、锻炼手指,又不至于带来鼠标手等额外的问题。老人写作不必追求速度,如果一定要用电脑,要选择有护眼作用的大屏幕和有保护作用的鼠标。写作时要坐姿端正,选择舒适健康的椅子,在腰部加一个软垫。如果有腰椎间盘突出、肩颈综合征、颈椎病、坐骨神经痛等疾病,建议咨询医生,确定适合自己的写作强度。
  老年人写作的内容以陶冶身心为主,写作的体裁和内容可根据个人的兴趣爱好来确定。比如读完一本书,写写读后感;听了一场健康讲座, 做好重点笔记;写健康日记,按时记录自己的身体状态和情绪变化,可以起到健康管理的作用。一些有专长的老人也可以写写专业方面的内容。值得一提的是,回忆 录以小见大,老人不妨每天坚持写一两百字,可借此梳理人生经历,给子女留下一笔有纪念意义的精神财富。通过和老同事、老朋友共同回忆曾经的经历,还可以让 生活变得充实。
  结语:如何安享晚年、养护身心,每位老人都有不同的理解。但是希望以上的方法能给大家一些启发。



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