无论男女都有自身的爱好，女性的爱好是护肤减肥，而男性的爱好是各种健身运动。其实健身不但可使免疫力提高，还可对身体起到保健的作用。但多数男性对于健身有这样的误区，认为健身时间越长及健身的强度越大则对身体是好的，其实这样的观念是错误的。因为过度健身不但不会使身体向好的趋势发展，很有可能引起疾病，而肾衰竭就是其中一种。



　　过度健身使人患上横纹肌溶解症

　　运动强度的加大会使人在较短的时间里产生快感，表面上对身体有好处，但之后却会使身体出现异常的疲惫，另外还会出现肌肉酸痛感。与此同时，小便的颜色会很黄，这些症状是典型的横纹肌溶解症。

　　横纹肌溶解症是导致肾衰竭的直接原因

　　这种疾病的出现会直接导致肾部出现异常，主要与运动量力度加大有较大的关系。因为如果运动强度突然加大，肌肉细胞就会发生破裂，细胞内的肌红蛋白会大量渗透到血液中，其中酶类物质释放产生毒性，产生横纹肌溶解症。那这种疾病又与肾有怎样的关系呢?

　　人体每天都要进行排尿，尿液主要是痛过肾脏排出体外的，如果以上的有毒物质不及时排除体外，就会堵住肾小管，从而导致肾衰竭。除此之外，被破坏的肌肉细胞还会分泌出大量的钾，进入血液中会引起高钾血症，严重时可致心脏骤停危及生命。所以，千万不要加大运动的强度。

　　如何正确健身

　　健身运动是男性的最爱，不但可使身体向健康的方向发展，而且还可以增加个人魅力，所以，想要健身达到这样的效果，最好科学健身。如果平时有运动习惯的人，不要突然开展高强度运动，要循序渐进，每周2-3次为宜。



　　另外，有些人为了使身体某个部位发生变化而单独锻炼，其实这样的做法也是有问题的。运动过后要多注意水分的摄取，这样可以帮助肾脏及时排出代谢物。如果出现肌肉酸痛明显或者伴有酱油色尿液时还需及时就医。

　　引起肾衰竭的其它原因

　　以上是导致肾部出现异常的原因之一，但还有其他原因。

　　1、药物

　　多数人都会有这样的习惯，就是自身哪出现异常就去药店买药进行治疗，而吃止痛药就是如此。其实这种药也是导致肾衰竭的原因之一。因为它含有非那西丁，长期的服用会不断损伤肾脏，引起慢性间质性肾炎，继而发展到肾衰竭。



　　所以，对于这种药物最好少服用。在服用任何药物之前，最好看一下药物成分，看一看有没有危害身体的，尤其是肾部。

　　2、大量饮酒

　　饮酒不但可以缓解人自身的压力，在一定程度上可以调节人与人之间的感情交流，但人们在饮酒时喜欢随心所欲，这样的饮酒方式对健康是不利的，尤其是肾。所以，饮酒也是导致肾衰竭的原因之一。

　　3、作息无规律

　　生活琐事的繁多，及工作的增加，易使人们自身的作息发生紊乱。无规律的作息不但可使免疫低下，严重可使肾部出现异常。所以，想要肾部健康，规律作息是关键。

　　4、过度疲劳

　　生活压力的增大，自身也会感觉到越来越疲劳，如果不加以休息，肾部会出现异常。另外，晚上最好在十一点左右休息，不要总是让自身处于熬夜的状态之中。因为这样不但健康会受到威胁，自身的工作及生活都是会受到影响。



　　5、自我判断

　　有些人自身某个部位出现问题，不但不及时去医院就诊，反而去药店买药进行治疗，这样就出现自我判断错误的情况。所以，乱服用药物是导致健康受到危害的主要原因。还有些人把身体出现的任何异常都归结于肾部问题，所以会大量服用补肾的药物，这样易使肾脏负担过重，导致肾衰竭。

　　6、精神压力

　　生活及工作总会发生很多让人烦恼的事情，如果长期处于思虑之中，不但会使人的情绪低落，还易损伤心脾，久而久之可使肾部出现异常，导致肾部不断衰败。对于这样现象引起的肾不问题，可缓解自身的压力，调节心情。



　　平时可多抽出闲时间用于健身、跑步等休闲的娱乐活动。这些不但可以调节情绪，对脏器的保健也有一定的作用。另外，小编提醒大家，即使遇到很犯愁的事情也不要出现出现情绪失控的状态。

　　7、年龄

　　除了外界因素可使自身的肾部出现异常之外，最主要的原因是因为年龄的增大。因为年纪越大，体内的脏器就会不断老化，从而使肾部出现异常。对于这种原因引起的肾衰竭，并不是简单的服药及运动就可肾好转。

　　遇到年龄使肾部出现问题该怎么办?其实方法也是有的，只是需要全方面的。平时的饮食、运动、睡眠都是需要科学性，这样才能使人体机能不断提高，从而达到补肾的作用。



　　结语：适度健身不但可以提高身体免疫力，而且还会促进血液循环，保护肾脏。但如果过度健身，不但不利于健身，而且还会使肾脏出现异常。所以，健身要有科学性，不能盲目。除了过度健身会导致肾衰竭之外，以上的几点也是导致肾部出现问题的原因之一。