查看完整版本: [-- 压力管理系列之一:什么是压力? --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 压力管理系列之一:什么是压力? [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

wcg112233 2016-05-05 06:09

       什么是压力?压力是日常生活中自然和常见的一部分。简而言之,压力是机体和情感对个人所处特殊处境的一种反应

  新生儿的出生、升职、失去挚爱、工作中的冲突等都会产生压力,而压力会促使我们调整自我的生活方式来应对新的处境。同时压力也可由内心的期盼和日常的挫折引起。
  积极的一面:压力可产生动力,促进个人的成长、行动和改变。消极的一面,压力可导致失意、愤怒、紧张和抑郁。当然面对有压力的处境、人际交往和事物,做出怎样的反应,这是由你决定的!
  在面对压力的过程中,机体分泌了多种类型的激素来应对压力,这些激素可引起机体的反应,如:心跳加速、呼吸加快和血压升高等。在危险的情况下,机体的这些反应,可以使个人本身免受外界的伤害。比如:当你身处大自然当中,你的前方突然出现一只老虎,此时身体的一系列反应比如心跳加快、呼吸加速等,可使你有足够的体能储备,来逃离这个环境。当然,假如日常生活中的压力,使这些机体反应经常出现,那么可能会使你目前现存的健康问题更加恶化。
  压力消极的一面:可引起健康的问题。比如:头痛、失眠、溃疡、高血压、心脏疾病和中风。或者引起情感上的问题如焦虑、抑郁等。此时压力可降低个人的交际能力、使人易怒、降低个人甚至完成简单工作的能力。
  或许你不能控制生活中压力的种类,不过你可以控制当面对这些压力时,你如何应对及减少生活中引起可能引起压力的压力源。通过不断审视你的压力,可以避免压力可能引起的消极影响,使你有一个更加和谐、健康的生活。
  压力有很强的个体化特征,通常表现在导致某个人产生压力的事物,对另外一个人也许并不会引起压力。有些人在压力下保持向上的态势,然而有些人却在压力的影响下,处于不断的挣扎状态。
  压力有时来源于日常生活中我们不能控制的一些事情,也来源于一个人面对日常挫折时的态度。
  压力可以分为短期(瞬时)或长期(慢性)压力。瞬时压力往往是对没有预料到的突发情况的反应,例如惊喜或威胁。慢性压力来源于一直处于进展的境遇,例如人际交往问题,工作场所压力,和对收入或健康的担忧。
  压力有时与新闻报道的内容也密切相关。
  压力有时也来源于使日常生活方便化的科技,简称科技压力。现代科技如:手机、笔记本或平板电脑、电子邮箱、语音信息和网页等,让我们方便的同时,也让我们随时感受到科技的压力。
  每个人都在经历压力,甚至儿童。在现在社会中儿童几乎都面临着高强度的、计划性的学习任务。同时,据报道在生活中,儿童还面临着友谊、家庭作业、体育排名和父母关系等方面的压力。
  可能处于超负荷压力状态的一些症状:下列症状表明你可能处于超负荷压力状态。
  从表格中选择目前你经历的状况,这些状况使你感到压抑或不能投入到正常的生活当中。选择的项数越多,表明目前压力可能对你健康的影响也越大。把你的症状分享给你的医生,这可能会是一个有用的工具来评价你的整体健康状况。
  机体症状
  想法和感受
  行为
  □胸痛
  □汗腺分泌增加
  □紧咬下巴
  □消化不良或胃灼热
  □发冷,手掌冒汗
  □失眠
  □便秘或腹泻
  □恶心
  □口干
  □心跳加快
  □皮肤干燥或发痒或皮疹
  □呼吸加深加快
  □食欲减退
  □疲倦
  □血压升高
  □身体虚弱经常生病
  □胃部痉挛或疼痛
  □尿频
  □喉部僵硬
  □磨牙
  □颤抖
  □头痛
  □体重改变
  □性能力减弱
  □愤懑
  □易怒
  □焦虑
  □缺少方向感
  □冷漠
  □情绪波动明显
  □愤世嫉俗(悲观,多疑)
  □噩梦
  □心存戒备
  □恐慌
  □压抑
  □感觉有危险或厄运即将降临
  □坐立不安
  □缺乏安全感
  □忧愁
  □无助
  □多疑
  □绝望
  □一无是处
  □爆发愤怒
  □抱怨增加
  □避免社交活动
  □哭泣增加
  □迟到
  □吸烟
  □酗酒或吸毒
  □改变宗教仪式
  □改变睡眠习惯
  □病假增加
  □性欲减退
  □注意力无法集中
  □缺乏责任感
  □持续的担忧
  □神经紧张性抽动或神经紧张性习惯
  □健忘
  □暴饮暴食
  □不耐烦
  □工作表现不佳
  □争论增加
  □不注重个人卫生
  □事故或伤害增加
  □拖延
  □对以往喜欢的事物缺乏兴趣


查看完整版本: [-- 压力管理系列之一:什么是压力? --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号