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2016-05-05 06:09 |
什么是压力？压力是日常生活中自然和常见的一部分。简而言之，压力是机体和情感对个人所处特殊处境的一种反应
新生儿的出生、升职、失去挚爱、工作中的冲突等都会产生压力，而压力会促使我们调整自我的生活方式来应对新的处境。同时压力也可由内心的期盼和日常的挫折引起。
积极的一面：压力可产生动力，促进个人的成长、行动和改变。消极的一面，压力可导致失意、愤怒、紧张和抑郁。当然面对有压力的处境、人际交往和事物，做出怎样的反应，这是由你决定的！
在面对压力的过程中，机体分泌了多种类型的激素来应对压力，这些激素可引起机体的反应，如：心跳加速、呼吸加快和血压升高等。在危险的情况下，机体的这些反应，可以使个人本身免受外界的伤害。比如：当你身处大自然当中，你的前方突然出现一只老虎，此时身体的一系列反应比如心跳加快、呼吸加速等，可使你有足够的体能储备，来逃离这个环境。当然，假如日常生活中的压力，使这些机体反应经常出现，那么可能会使你目前现存的健康问题更加恶化。
压力消极的一面：可引起健康的问题。比如：头痛、失眠、溃疡、高血压、心脏疾病和中风。或者引起情感上的问题如焦虑、抑郁等。此时压力可降低个人的交际能力、使人易怒、降低个人甚至完成简单工作的能力。
或许你不能控制生活中压力的种类，不过你可以控制当面对这些压力时，你如何应对及减少生活中引起可能引起压力的压力源。通过不断审视你的压力，可以避免压力可能引起的消极影响，使你有一个更加和谐、健康的生活。
压力有很强的个体化特征，通常表现在导致某个人产生压力的事物，对另外一个人也许并不会引起压力。有些人在压力下保持向上的态势，然而有些人却在压力的影响下，处于不断的挣扎状态。
压力有时来源于日常生活中我们不能控制的一些事情，也来源于一个人面对日常挫折时的态度。
压力可以分为短期（瞬时）或长期（慢性）压力。瞬时压力往往是对没有预料到的突发情况的反应，例如惊喜或威胁。慢性压力来源于一直处于进展的境遇，例如人际交往问题，工作场所压力，和对收入或健康的担忧。
压力有时与新闻报道的内容也密切相关。
压力有时也来源于使日常生活方便化的科技，简称科技压力。现代科技如:手机、笔记本或平板电脑、电子邮箱、语音信息和网页等，让我们方便的同时，也让我们随时感受到科技的压力。
每个人都在经历压力，甚至儿童。在现在社会中儿童几乎都面临着高强度的、计划性的学习任务。同时，据报道在生活中，儿童还面临着友谊、家庭作业、体育排名和父母关系等方面的压力。
可能处于超负荷压力状态的一些症状：下列症状表明你可能处于超负荷压力状态。
从表格中选择目前你经历的状况，这些状况使你感到压抑或不能投入到正常的生活当中。选择的项数越多，表明目前压力可能对你健康的影响也越大。把你的症状分享给你的医生，这可能会是一个有用的工具来评价你的整体健康状况。
机体症状
想法和感受
行为
□胸痛
□汗腺分泌增加
□紧咬下巴
□消化不良或胃灼热
□发冷，手掌冒汗
□失眠
□便秘或腹泻
□恶心
□口干
□心跳加快
□皮肤干燥或发痒或皮疹
□呼吸加深加快
□食欲减退
□疲倦
□血压升高
□身体虚弱经常生病
□胃部痉挛或疼痛
□尿频
□喉部僵硬
□磨牙
□颤抖
□头痛
□体重改变
□性能力减弱
□愤懑
□易怒
□焦虑
□缺少方向感
□冷漠
□情绪波动明显
□愤世嫉俗（悲观，多疑）
□噩梦
□心存戒备
□恐慌
□压抑
□感觉有危险或厄运即将降临
□坐立不安
□缺乏安全感
□忧愁
□无助
□多疑
□绝望
□一无是处
□爆发愤怒
□抱怨增加
□避免社交活动
□哭泣增加
□迟到
□吸烟
□酗酒或吸毒
□改变宗教仪式
□改变睡眠习惯
□病假增加
□性欲减退
□注意力无法集中
□缺乏责任感
□持续的担忧
□神经紧张性抽动或神经紧张性习惯
□健忘
□暴饮暴食
□不耐烦
□工作表现不佳
□争论增加
□不注重个人卫生
□事故或伤害增加
□拖延
□对以往喜欢的事物缺乏兴趣
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