查看完整版本: [-- 坚持6个要点马上就变瘦 --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 坚持6个要点马上就变瘦 [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

姜谷粉丝 2016-04-30 07:44
要想轻松健康的减肥,还得遵循以下6个要点:

多吃全麦食物

一、和全麦食物“做朋友”

尝试多吃全麦(全麦面包、饼干和麦片)食物,而不是成品或加工食品。服用五谷杂粮能促进新陈代谢,常吃能让小花系统变得更加健康。全麦食物有助于减少饥饿感,特别是能把你对糖的渴望降到最低。

宣布减肥目标

二、宣布你的减肥目标

减肥不是丢人的事情,不要羞于让你的减肥目标公布于众。事实上,身边的人在潜移默化中能帮助你达到减肥目标。把你的减肥想法告诉你的朋友和家人吧!造成了“众所周知”的心理压力后,每当你走向奶油蛋糕或者比萨时,你会自动停止,就算你忍不住,你的家人和朋友也会监督你的!

了解食物成分

三、了解食物成分

想减肥,你必须对食物成分有所了解。请记住,非饱和脂肪酸是一种健康的好脂肪,人体需要这种营养来完成基本运作。超市里那些标有无糖、低糖的标签并不一定含有较少的卡路里。找一些其他食品来替代这些看似无糖但令你发胖的食物吧!例如,您可以选择不含鸡蛋、烧烤的食品和不加糖的鲜榨果汁。

让水成为减肥利器

四、让水成为“减肥利器”

当你肚子饿了,或者在吃放前,养成喝水的好习惯。这是一个最简单而有效的能缓解食欲的方法。多喝水能提高新陈代谢的速度,让身体使用更多的热量,这意味着你每小时会失去更多的卡路里。

不要狼吞虎咽,细嚼慢咽减少食物摄入

五、细嚼慢咽,减少食物摄入

试着慢慢吃,把吞咽食物这一动作转化为更多的咀嚼。这能保证你的每一口都能享受更多的美味,让每一口都能提供更多的饱腹感,确保你在餐桌上的卡路里摄入量仍然有限。与其每天吃单一的、大量的食物,还不如把食物分成小份来的实惠。

杜绝吃零食的习惯

六、杜绝吃零食的习惯

吃零食的想法是想减肥人的天敌。为了不让您因冲动而狂吃巧克力和饼干,多嚼些无糖口香糖吧!同时配上带有少许糖分的草药茶来调剂味蕾。这两样都是低卡路里食物,有助于保持味觉,无需耗费过多热量,防止您冲动去吃零食。

吃蛋清保证肌肉质量

注意事项:吃蛋清保证肌肉质量

减肥经常会引起蛋白质流失,消除我们的弹性肌肉。为了尽量减脂肪不减肌肉,需要确保每天吃鸡蛋清。但一定要去除蛋黄,因为它含有大量的胆固醇,对减肥无益。


查看完整版本: [-- 坚持6个要点马上就变瘦 --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号