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huozm32831 2016-04-24 09:57

 妈妈们要知道,每个宝宝的便秘是难以下结论的,只有将宝宝便秘归结于某一个原因,但是妈妈们可以从饮食上来预防甚至是缓解宝宝的便秘情况。
  

  1.西兰花、豌豆等蔬菜
  妈妈们要知道蔬菜中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维在消化系统中有吸收水份的作用;增加肠道及胃内的食物体积,可增加饱足感;又能促进肠胃蠕动,可舒解便秘;同时膳食纤维也能吸附肠道中的有害物质以便排出;改善肠道菌群,为益生菌的增殖提供能量和营养。妈妈也可以给宝宝饮用蔬菜汁,大一点的宝宝可以直接吃蔬菜,把蔬菜切的碎点让宝宝吃,如西兰花、豌豆、菠菜、等。
  

  2.燕麦、大豆等粗粮
  妈妈们可以用小米、麦麸、玉米、黄豆、绿豆、红豆等含有丰富的水溶性纤维,把这些豆类打磨成沫,可以给宝宝冲水吃。宝宝吃了这些水溶性膳食纤维,会在大肠中就像吸水的海绵,可增加粪便的含水量使其变软,同时还能促进肠道的蠕动,从而加速排便,产生自然通便作用。
  

  3.杏、李子、梨等水果
  妈妈们也可以让宝宝吃一些水果,特别是促进排泄的作用的水果,如:香蕉、苹果、梨、和桃子等。妈妈们可以在宝宝便秘的时候,让宝宝吃一些水果,这样可以促进宝宝的胃肠蠕动,让宝宝不在便秘。妈妈也可以把水果打成果汁,然后一半果汁一半水,6个月以下的婴儿一次喝15~30毫升,学步期幼儿一次最多喝240毫升,有一定的促进排泄的效果。
  还有很多事物,如:大米、白面包、婴儿米粉、煮熟的苹果和胡萝卜、牛奶、奶酪等时可能导致便秘的食物,宝宝便秘的时候建议适当减少摄入量。


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