| 姜谷粉丝 |
2016-04-21 06:53 |
1.放弃吸烟
肺癌是全球最常见的癌症，在我国每年超过60万人死于肺癌。肺癌有两种主：小细胞和非小细胞，两者都与吸烟有关。非小细胞是最常见的类型，占病例的80％以上。长期反复暴露于香烟烟雾中的化学物质，可能会触发细胞DNA变化，诱发癌症的发生。戒烟，从现在做起，从监督最亲近的人开始，远离烟草，可降低一半患肺癌的机会！
2.适度饮酒
所有癌症病例的4％与酒精有关，关系最密切的是口腔癌，喉癌，食管癌，乳腺癌，大肠癌和肝癌，被酒精致癌者多数是长期大量饮酒。所以如果饮酒只是在圣诞节狂欢夜或者春节期间，你的身体将会感谢你。因此限酒，是避免这一大类癌症的灵丹妙药。
3.吃得合理
大肠癌是全球第四个最常见的癌症。大肠癌风险因素包括摄入大量的饱和脂肪，红色或加工肉类，缺乏运动和体重超重。吃一个均衡健康的饮食，包括大量的水果和蔬菜（每日五个或更多部分），会大大降低风险 - 纤维有助于肠道高效工作。即便吃肉，选择最好的优质肉，少吃点，而且尽量避免高温烤熟、油炸、爆炒等烹调手段。
4.控制体重
肥胖是女性健康的最大威胁，超重是在食道癌，胰腺癌，大肠爱，乳腺癌，肾癌，胆囊癌和子宫癌的高危因素。研究人员估计，肥胖女性（BMI≥30）患绝经后的乳腺癌风险比一般女性高出30％的。低脂饮食，水替代糖分饮料，多爬爬楼梯，多走少坐，控制体重，为身体远离癌症保驾护航！
5.弄清自己
弄清自己有没有肿瘤家族史！一些肿瘤有家族遗传倾向，如乳腺癌，肾癌，妇科肿瘤，肠癌等等。乳腺癌是女性最常见的癌症，大约5％的病例是由携带有缺陷的基因，如安吉丽娜·朱莉，被发现携带BRCA1基因，后选择预防性双乳切除术和子宫切除术。如果你有家族肿瘤病史，必须重视防癌筛查。
6.正确的性
女性宫颈癌以及男性的生殖器肿瘤、口咽癌往往与一个病毒有关，这个病毒就是HPV。它的传播途径99%通过性传播。过早的或混乱的性生活感染高危型HPV机会增大，罹患癌症的可能性增加。因此，正确的性观念是防癌的一大紧箍咒。
7.疫苗使用
乙型和丙型肝炎慢性感染引起全世界肝癌的75-80％。中国是肝癌高发区。如果你没有严重过敏症，不是乙肝病毒携带者，最好注射乙肝疫苗，它可以有效保护你。一般医院都接受乙肝疫苗注射。
8.要留意你的环境
你生活的空间，包括住所、办公室，留心一下有无致癌物，常见的有新楼、新装修、新家具往往甲醛超标，有些建筑物可能含有石棉，此外如果你在花园里使用除草剂须戴手套，给汽车加油后洗手，所有的水果和蔬菜使用前充分清洗。
9.注意你的药or保健品
凡是药物都有副作用，用之前须充分了解其副作用。有些类型的药物，包括一些抗生素和治疗痤疮的药物，可以增加你的光敏性，让你皮肤癌的风险增加，免疫抑制剂可增加肝癌等疾病的风险；针对保健品，你不是很了解的话，尽量远离，很多保健品含激素成分，可增加乳腺癌、妇科癌症的风险。
10.警惕身体异常信号 - 但不是强迫
警惕身体出现不规则变化 - 例如，在排便规律的变化或便血，皮肤的变化，乳腺组织变化，尿血或持续牙龈出血，皮下肿块等等......早发现，早诊断，早治疗。这种警惕的意识对防癌、早诊早治至关重要。 |
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