| 假正经也 |
2016-04-18 13:14 |
年轻时，老爸有着健康的身体。从部队复员后，老爸当了一名教师并兼任会计。由于长期在高压力、高负荷下工作，且自己也不注意保养身体，不知不觉中，患了高血压、心脏病。2005年3月老爸退休后的一次体检，被诊断又患上了冠心病，心率只有46次/分，警钟敲响。想要健康，老爸就得从此开始注意用“心”呵护心脏。这些年来，他有自己的一套养“心”方法：
控制血压、合理用药 控制血压是保护心脏的关键。几年来，老爸主要对症服用血管紧张素转化酶抑制剂，发生干咳现象后再改成利尿剂，自备血压计，服用剂量根据测得的血压适当增减，使血压控制在140/90mmhg以下，平时还服用一些活血化瘀的药物。
手脚常动、适当锻炼 几年来，他先后做广播体操，骑自行车上、下班，每天爬楼梯，做一些力所能及的体力劳动，晚饭45分钟后散步20分钟，心脏功能在运动中增强。
科学饮食、戒烟限酒 平时不偏食，注意食物营养成分全面。多吃豆类、豆制品、新鲜蔬菜、瓜果以及芹菜、海带、山楂、枸杞等具有降脂降压功效的食物；少吃或不吃油炸类、烧烤类、腌制类、果脯类等垃圾食品。戒烟、限酒，少量饮酒主要为红葡萄酒，食盐摄入每日控制在6克以下；每年冬春季节还适当服用一些保健品，以增强机体免疫力。
勤于用脑、心态平衡 紧张的工作之余，放松一下大脑，适当参加一些文体活动，减轻大脑压力，还注意保持心态平衡。工作40年，老爸面对一次次职务升迁、工资晋级的机会，时时牢记：不做非份之想，不嫉他人所得，知足才会常乐。退休之后，他更是有了一颗平常心。
如今10年过去，老爸血压保持稳定，心率呈上升趋势，听诊器测得心率为64次/分。花甲将至的老爸，保持了良好的“心”情。
钟竹意
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