| 一缕茶香 |
2016-04-14 11:46 |
近日，一则“工作激情减退被免 铁饭碗也被整顿”的新闻引起网友热议，事件中的职工因为工作态度涣散，导致工作效率低下而被进行了职务调整。对此有网友热评道：工作不积极，不如回家卖红薯。
当工作把你的生活热忱耗尽，当上班的铃声成为梦魇的开始，职业枯竭感可能已经成为你职场前行的牵绊。出现职业枯竭的人犹如失去水的鱼，备受窒息的痛苦。据调查，我们产生职业枯竭的时间越来越短，有的人甚至工作8个月就开始厌倦工作，而工作1年以上的白领有超过40%的人想跳槽。上海一项调查显示：在同一岗位工作满两年的人中有33.3%的人出现了职业枯竭现象。
职业枯竭，JobBurnout，从英文字面上我们就可以读到这样的信息：是工作让你产生了被耗尽的感觉，也就是在工作的重压之下你处于身心疲惫的状态。1961年，一本名为《一个枯竭的案例》的小说在美国引起轰动，书中描写了一名建筑师因工作极度疲劳，丧失了理想和热情，逃往非洲原始丛林。从此，“枯竭”一词进入了人们的视野。
今天，工作对于我们来说不仅意味着填饱肚子，我们还希翼着在职场中结识朋友、得到归属感、受到尊重、实现自我……可是，你那份味同嚼蜡的工作、你那份勾心斗角的工作、你那份压力重重的工作却击碎了你填饱肚子之外的其他梦想，于是，现代职业病――职业枯竭由此而生了，工作热忱就这样悄悄地溜走了。
职业枯竭主要表现出6大特征：
1.生理上表现为耗竭感、持续的精力不济、极度疲乏、虚弱，失眠、头痛、背痛、肠胃不适症状等；
2.认知上表现为注意力不集中，思维效率降低等；
3.情绪上表现为烦躁、易怒、责备迁怒于他人等；
4.自我评价上的表现为对自己工作的意义和价值的评价下降；
5.人际上表现为“去人性化”的特点，以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度和冷漠的情绪去对待自己周围的人；
6.行为上表现为对他人的攻击性行为和人际磨擦增多，极端的枯竭状态会使人出现自伤或自杀。
如何改变职业枯竭现状，找准职业兴奋点？
1. 从多角度更客观地评价自己、欣赏自己
认识自己的工作价值，多问自己这份工作对我来说有那么重要吗？我非得这么忙不可吗？你或许会发现，忙碌只是一种习惯。不如给自己放个短假，张弛有度的生活能让人重整旗鼓，再度投入工作。
2. 做好时间管理
让工作更有条理，养成列举工作日程表的习惯，然后考虑哪些条目可以完全放弃，哪些可以委托他人或与他人合作完成，尽量使工作时间缩短，工作效率提高，成就感增强。
3. 注入资源，增强实力
对内增加个人的专业技术资源、可以通过补充知识来实现；对外增加来自社会和家庭的支持资源，比如建立同相关资源之间的人际关系脉络，获得工作上的信息；与自己的朋友、同事和家人经常保持联络，培养感情，以得到他们的关心和鼓励。
4. 时常进行心理自测
摸清职业倦怠状况，如果你对现在的工作完全没了兴趣，就要重新慎重选择一个感兴趣的工作。
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