| 假正经也 |
2016-04-13 15:47 |
连早睡早起都做不到，我还能干成什么？鄙！视！我！自！己！”
“对不起父母，对不起暗恋我的人，我出柜了……”
……
如果你的微信朋友圈中出现类似的文字，请不要惊奇，更不要当真，否则你就out了。这不是你的朋友出现了状况，而是一款正在走红网络、名为“我要早睡”的应用软件在搞怪。
下载、安装到手机，设置好时间，你就等着见识这款软件的“神威”吧。时间一到，它便显示出“滚去睡”3个大字，并提供两个选择：“推迟”和“我要早睡”，你若一再“推迟”，或者点了“推迟”再去点击手机上其他的应用软件，它就要“发飙”了——爆粗口、自动在你的微信朋友圈里发布上述类似消息、自动锁死手机上所有的其它软件，使之变成废铁一块，并且只能等到第二天才解锁。
越来越多的人习惯晚睡，以至于不得不依靠一款手机应用软件来“监督”自己，为什么呢？除了那些喜欢趁着夜深人静搞创作、设计等工作的人群，更多的晚睡者其实并没有什么要紧的事情。有网友吐槽“睡着的人都是相似的，睡不着的却各有各的理由”，在这众多的理由中，有一个共同的认识，那就是：晚上时间是属于自己的，如果早早睡觉，岂不是把这仅有的自由时间浪费掉了？
如此说来，晚睡便成为一种对抗工作压力的形式，似乎可以缓解工作带来的精神紧张，满足我们内在的心理需求，但殊不知，长期晚睡，不仅会使我们的身体受到损伤，更影响我们的精神状态。
对于习惯晚睡者来说，要认清自己习惯晚睡的原因和可能产生的后果，要认识到晚睡并不代表着时间多，相反，可能意味着低效率。要给自己积极的暗示，告诉自己，习惯是逐步养成的，既然晚睡能成为习惯，相信好的早睡习惯也必定可以养成。可以通过制定计划、限定睡觉时间慢慢把生物钟往回拨，比如每天将睡觉的时间提前半小时，再将起床的时间也随之提前，形成健康的生物钟。
如果常规性的尝试难以奏效，就要考虑是不是已经形成“睡眠障碍”，也就是“晚睡强迫症”。如果确定是心理原因，可以进行一些减压训练，比如适当做体育锻炼，放松身心；向朋友倾诉，释放内心压力等等，必要时，可以求助于专业医师，通过专业的心理疗法来控制和改变。
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