现在很多人面对巨大的生活压力都疲于奔命，从而疏忽了自己的身体健康。不少男人都有了肾虚的毛病，那么男人应该如何补肾呢?我们吃什么补肾效果好呢?我们身边又有哪些补肾的食物能够帮助我们呢?接下来赶紧跟着小编一起去文章中看一看吧!

　　药三分毒，对于补肾这一大学问，过分的吃药并不能真正去补充，那么男人应该怎么去补肾呢?又有什么食物、什么方法能够做到补肾奇效呢?下面我们就为大家介绍男人补肾的五种奇效食品。

　　男人补肾的五种奇效食品

　　男人补肾第一个宝贝：当归

　　当然如果想补肾效果好，当归益母草蛋不可少。

　　当归益母草蛋

　　当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

　　男人补肾第二个宝贝：阿胶

　　阿胶炖红枣

　　红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

　　男人补肾第三个宝贝：龙眼干

　　龙眼杞蛋

　　龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。



　　男人补肾第四个宝贝：黑豆

　　黑豆核桃炖猪腰

　　黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

　　男人补肾第五个宝贝：黑芝麻

　　黑芝麻炖鸡

　　黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

　　其实男人身边补肾的食物有很多，通常我们已从自己的饮食上加以调整，来达到补肾的效果。

　　能够帮助男人补肾的食物

　　海带

　　多吃海带可保护肾，还能保护心脏。

　　海带中含有人体必需的微量元素镁十分丰富。镁不仅是体内多种酶的辅助因子和激活剂，而且对心脏活动具有重要的调节作用。

　　一方面，镁对心肌细胞具有一定的抑制作用，使心脏的节律减慢，兴奋性减弱，从而有利于心脏的舒张和休息。

　　另一方面，镁可以减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化，并扩张冠状动脉，增加心肌供血量，有利于预防高血压和心肌梗死。

　　香菇

　　中年男性多吃香菇可有效保护肝脏。



　　香菇含有大量的谷氨酸、多种维生素以及蛋白质等，被人成为“维生素的宝库”。

　　同时，香菇脂肪中含有大量的亚麻油酸，有大量钙、铁、铜等造血物质。

　　作为食药两用的原料，香菇能预防感冒。

　　研究还实，香菇里含有一种抗病毒物质，被称为蘑菇核糖核酸，可刺激机体产生干扰素。

　　经常饮酒又不胜酒力的男人，多吃香菇对肝脏具有较好的保护作用。

　　牡蛎

　　牡蛎最好的地方，是它能够很好的针对男性亚健康问题。

　　牡蛎含18种氨基酸、肝糖原、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分，可以提高机体免疫力。

　　牡蛎所含牛磺酸降血脂、降血压，经常食用可以减少阴虚阳亢所致的烦躁不安、心悸失眠、头晕目眩及耳鸣等症状。

　　牡蛎中所含的多种维生素与矿物质特别是硒可以调节神经、稳定情绪。

　　牡蛎富含核酸，核酸在蛋白质合成中起重要作用，因而能延缓皮肤老化，减少皱纹的形成。

　　大豆

　　大豆对男性的好处主要是保护男人的肾。

　　研究显示，每天喝一杯豆奶，男性得前列腺癌的风险能降低30%，喝两杯则能把风险降低70%。

　　因为在人们食用大豆及其制品之后，肠中会分解一种物质，这种物质能够抑制乙羟基睾丸素的形成，该睾丸素很有可能会导致前列腺癌。

　　这种物质还可以防止脱发，对于那些有脱发趋向的男性来说，这无疑是个福音。

　　补肾吃什么食谱

　　我们都知道肾虚是让男人害怕的疾病之一，如果男人被肾虚有可能会导致功能障碍。那么有什么比较好的方法能改善呢?下面为大家介绍男人补肾吃什么比较好，供大家了解。

　　韭菜炒鲜虾

　　取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。

　　栗子粥

　　取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。

　　山萸核桃粥

　　取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。

　　芡实煮老鸭

　　取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。

　　首乌大枣粥

　　取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。

　　吃羊肉补肾

　　《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有补肾作用。



　　不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低补肾效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

　　吃驴肉补肾

　　俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。

　　成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、无力等症状。

　　淮山枸杞粥

　　取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。

　　吃鹌鹑补肾

　　鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品，男子经常食用可以改善精力。

　　鲈鱼补肝肾

　　又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子补肾壮腰

　　性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

　　结语：肾虚是所有男人都不愿意面对的问题，但是同样也是不能忽视的问题，我们完全可以从饮食上进行补肾调理。今天小编给大家讲解了关于男人补肾吃什么和补肾的食谱，希望能够对大家有所帮助。