| 姜谷粉丝 |
2016-04-01 07:34 |
王菲有首歌叫《容易受伤的女人》，实际上，与男性相比，由于先天性体质就存在差别，女人的确更容易受到疾病的侵犯。因此，在日常生活中，女性朋友更应养成良好的生活习惯，增强体质，避免疾病的侵扰，尤其要重点关注以下5个容易生病的部位：
1、乳房
全世界每年约有120万妇女患乳腺癌，50万死于乳腺癌。在不少国家和地区，乳腺癌发病率占女性恶性肿瘤首位，而在我国，乳腺癌也是城市中死亡率增长最快的癌症，发病年龄也呈逐渐年轻化的趋势。
女性日常应佩戴合体的内衣，并在运动时注意保护乳房，同时，也应养成定期自检乳腺的习惯。
2、宫颈
宫颈癌是仅次于乳腺癌的女性第二大杀手。据资料显示，中国每年新增宫颈癌患者13.15万人，占世界总发病人数的1/3，每年约5万人死于宫颈癌，并也出现了年轻化的趋势。
女性养护宫颈，应特别注意经期、妊娠期和产后期的卫生保健，并养成定期妇检的习惯。
3、膀胱
据调查，约20%的女性会遭遇膀胱炎的困扰。
要养护膀胱，首先要多喝水，并要立即戒掉憋尿的坏习惯，每隔两三个小时小便一次。
4、韧带
女性韧带天生就比男性脆弱，加上运动反应也不及男性，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。
常见女性的韧带损伤多出现在膝、踝等关节等部位。
养护韧带，应多做一些以腿部活动为主的运动，并在运动前做好准备运动，增强腿部肌肉和韧带的柔韧性。
5、消化系统
女性患便秘和肠道疾病的概率分别是男人的3倍和2倍，这与女性消化能力天生较弱有一定关系。
要养护消化系统，首先要均衡饮食，而且注意多吃魔芋、黑木耳、海带、苹果、蜂蜜、糙米等食物则能帮消化系统排毒，给肠子做“体操”。
女性更年期保健留意5大要点
更年期是女性必经的生理时期，多发生在45-55岁之间的妇女身上。因为更年期的到来，女性的卵巢功能会逐渐走向衰退，这会引起妇女们在身心方面的不适应和反常情绪。导致她们在生活中可能容易激动，抑郁，烦躁和紧张焦虑等。更年期如何保健是不少女性关心的，下面我们就看看更年期保健的5大要点：
1、清淡的饮食
更年期比其他时期更要注意饮食的清淡，尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。
2、多做户外运动
合理的户外运动不仅能增强体魄、预防骨质疏松，还能缓解更年期女性抑郁和烦躁的心情。常见的踢毽子、打太极拳甚至广场舞都是不错的选择。
3、注意私处洁净
女性更年期外生殖器会逐渐萎缩，自身抵抗力比较弱了，很容易受到细菌的感染，因此需要格外注意私处的清洁和保健，预防泌尿系统感染和阴 道炎等发生。
4、保持充足睡眠
更年期的睡眠质量十分重要，否则很容易因为睡眠不足而加重烦躁和抑郁的心情。由于更年期女性常出现潮热的症状，因此营造舒适的睡眠环境是睡得好的关键。
5、注意避孕
不少女性到了更年期，月经时来时不来的时候就会放松警惕不再注意避孕，然而，这往往是已婚女性最易意外怀孕的时期。除非停经一年以上才不用避孕了，否则还是有怀孕的可能的，决不能放松。 |
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